一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的 。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力 。因此良好的心态就显得格外重要 。那么高三心态不好怎么调整呢？
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高三调整心态的方法1.强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床 。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足 。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥 。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心 。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导 。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金 。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信” 。
【高三心态调整的诀窍 高三心态不好怎么办】可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹 。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼 。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将 。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败 。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上 。
2.优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩 。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流 。街邻叫她哭婆婆 。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴 。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏 。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆 。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样 。变换角度看问题，情绪自然调整过来了 。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态 。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默 。考场上可做做深呼吸、望望窗外 。通过这些，调节了心理，优化了情绪 。
3.自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学 。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部 。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利 。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大 。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接 。
4.自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一 。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼 。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣 。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备 。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了 。
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