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常吃香蕉的16种好处

小知识是常见一种很香蕉的好处16种

【常吃香蕉的16种好处】

常吃香蕉的16种好处

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香蕉是一种很常见的水果 ， 不管是甜点还是冰品都很常会出现香蕉的踪影！香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维质 。 香蕉可实时提升人的功能！更有研究显示 ， 两条香蕉 ， 可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动 。 但是 ， 香蕉不止是提供能量 ， 还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况 ， 所以不妨每天吃1～2根香蕉来维持身体健康吧！   日本东京大学教授山崎利用动物试验 ， 比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨子、柿子等多种水果的免疫活性 ， 结果证实其中以“香蕉”的效果最好 。 研究显示 ， 香蕉具有的免疫激活作用比较温和 ， 它能够增加白血球 ， 而且并不是盲目的增长 ， 而是在只有数量少的时候才会大幅度增加！可以改善免疫系统的功能 ， 还会产生攻击异常细胞的物质 TNF (肿瘤坏死因子) 。 对病人、老人和抵抗力差的体弱者很有效果 。   山崎教授的研究也发现 ， 香蕉愈成熟、表皮上黑斑愈多 ， 它的免疫活性也就愈高！   接着 ， 一起来看看吃香蕉能解决哪些问题吧！ 1、便秘 香蕉的纤维质很高 ， 可帮助恢复肠胃正常活动 ， 消除便秘 ， 无需服用清泻剂 。   2、紧张 香蕉的维生素B含量高 ， 可帮助抒缓神经系统 。   3、压力 香蕉所含的钾 ， 可以调节心跳使之正常化 ， 从而将氧气顺利送到大脑 ， 以及调节身体的水份 。 当受到压力紧张时 ， 我们的新陈代谢就会加快 ， 因而使钾的含量下降 。 钾含量高的香蕉 ， 正好作补充 。   4、胃溃疡 香蕉是调理肠胃失调的食方 ， 因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑 。 对于长期患者来说 ， 香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物 ， 而不会有不良反应 。 香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛 。   5、宿醉 香蕉牛奶加蜂蜜可以帮助解酒 。 香蕉放松胃部 ， 蜂蜜提升血糖平稳 ， 抒缓精神和制造碳水化合物 。   6、忧郁症 患忧郁症的人 ， 在吃过香蕉后 ， 感觉好很多 。 因为香蕉含胺基酸 ， 会转化成血清促进素 ， 令人放松心情、提升情绪 。   7、脑力 在英国 Twickenha 就有 200名学生 ， 为了要提升脑力 ， 帮助考试 ， 在学期开始 ， 于早餐、午餐和午休时 ， 都吃适量香蕉 。 研究显示 ， 含丰富钾质的香蕉 ， 能提高学生的专注力 ， 对他们读书有所帮助 。   8、贫血 香蕉铁质含量高 ， 能刺激血液内的血红素 。   9、早上无精打彩 早餐后午饭前 ， 吃少量香蕉可保持血糖平稳 。   10、高血压 香蕉含极高量的钾 ， 但盐份低 ， 最理想的降血压食物 。 最近 ， 美国食品及药物管理局宣布 ， 允许香蕉业宣传“香蕉能降低高血压和中风机率” 。   11、心绞痛 香蕉对身体有一种天然的制酸性 ， 有镇痛作用 。   12、体温控制 在不同国家、地区和文化中 ， 都有把香蕉作为一种“降温”的水果 ， 可以用作降低身、心的热度 。 在泰国 ， 孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境 ， 临盆时就会吃香蕉 。   13、戒烟 香蕉含维生素 B6和 B12 ， 也含钾和镁 ， 可以帮助戒烟者 ， 因为没有了尼古丁刺激的影响 。   14、体重超重 研究员对 5000名医院的病人做研究 ， 肥胖症状者 ， 通常都是工作压力非常大的工作 。 研究结果认为 ， 要避免引起对抒缓情绪食物的欲念 ， 就应该约每两小时吃一点高碳水化合物的食物 ， 以防止身体内的血糖升高 。   15、香蕉缓解眼睛干涩避免其过早衰老 长时间在计算机前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛 ， 如果每天吃一根香蕉 ， 就能感到一定的缓解作用 。 香蕉保护眼睛的功能 。 首先和其中含量丰富的钾有关 。 人体摄取盐份过多 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 引起眼睛红肿 。 香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐份 ， 让身体达到钾、钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。 此外 ， 香蕉中含有大量的胡萝卜素 。 当人体缺乏这种物质时 ， 眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠、无光、失水失神 ， 多吃香蕉不仅可减轻这些症状 ， 还可在一定程度上缓解眼睛疲劳 ， 避免其过早衰老 。   16、中风 据著名医学杂志“The New England Journal of Medicine”的研究指出 ， 长期吃香蕉 ， 中风死亡的机会率大大降低 40% 。 香蕉的确可以治疗许多疾病 。 如果跟苹果比较 ， 香蕉多四倍蛋白质 ， 多两倍碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素A和铁质、多两倍其它维生素和矿物质 。 香蕉也含丰富的钾 ， 是最有益的食物 。 所以 ， 应该把那句老句子改为『一日一香蕉 ， 医生远离我 。 』   香蕉营养价值高 ， 但是并不是每个人都适合吃！营养师说 ， 香蕉含钾高 ， 患有急慢性肾炎、肾功能不全者 ， 都不适合多吃 ， 建议这些病人如果每天吃香蕉的话 ， 以“半条”为限 。 此外 ， 香蕉糖分高 ， 一条香蕉约含120卡路里热量 (相等于半碗白饭) ， 有糖尿病的患者也必须多注意摄取的份量 ， 千万不能太多！   1、空腹的人 香蕉是可以促进胃肠道蠕动的 ， 如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作 ， 长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康 。 为什么不能空腹吃香蕉呢 ， 因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物 ， 在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动 ， 促进血液的循环 ， 增强心脏的负荷 ， 容易导致心肌梗塞 。   2、关节炎患和糖尿病患者 香蕉的含糖量是比较高的 ， 会使血液循环减慢 ， 代谢物堆积 ， 如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉 ， 否则会加重病情 。   3、体质偏虚寒者 香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉 ， 像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉 ， 以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康 。 还有点怀孕期脚肿的患者 ， 也最好是不要吃香蕉 。   4、肾炎患者 肾炎患者也是不可以吃香蕉的 ， 因为香蕉中含有大量的钾、镁元素 ， 肾炎患者的派滤功能比较差 ， 香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调 ， 进而促进肾病的加重 ， 所以肾病寒者最好是不要吃香蕉 。

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