【8个好习惯打造好肌肤】
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好肌肤， 10%靠先天， 90%靠后天 。 即使先天没有好皮肤， 仍可以通过后天培养好习惯， 养成好肤质 。 养成以下的8个好习惯， 就能帮上忙： 一、不熬夜 没规律、经常熬夜的生活方式是皮肤的大敌 。 中医认为， 子时（晚上11时至凌晨1时）是皮肤自我修复的时间 。 王医师说， 若长期熬夜， 必使皮肤粗糙无光泽， 也容易使熊猫眼浮现， 甚至长痘痘 。 睡眠不足、抵抗力降低， 也影响皮肤的排毒功能 。 因此， 我们常说早睡早起身体好， 而早睡早起对于肌肤也是个好习惯 。 二、勤防晒 阳光是造成肌肤老化的最关键外在因素 。 紫外线不但会造成色素问题、肌肤老化， 也可能造成皮肤癌 。 此外， 敏感肌肤也容易因此出现皮肤发炎的现象 。 要远离这些肌肤问题， 尤其是在全年皆夏的岛国， 就得勤加防晒 。 ☆贴士！怎样选好防晒品? 尽可能选择不含香料和防腐剂， 且具有广谱防晒， 如高SPF和UVA系数的防晒品 。 若有油性肌肤， 建议使用无油且不会造成粉刺的防晒产品；如果有敏感性肌肤， 则建议使用非化学性防晒霜 。 三、常护肤 要有好肌肤， 肌肤护理自然不可少 。 然而， 这并不表示涂抹越多护肤品越好 。 涂越多护肤品， 表示接触的化学成分越多， 反而可能给肌肤增加负担， 容易引起肌肤过敏 。 所以， 护肤品越简单越好， 避免肌肤长期接触过多化学成分 。 四、不抽烟 抽烟不只对肺部不好， 也会加速肌肤老化的程度 。 要有好肌肤， 别抽烟 。 五、懂得减压 压力是另一危害皮肤的因素 。 两位专家都指出， 压力可导致或是加剧许多皮肤和头发问题 。 皮肤方面， 暗疮、皱纹、皮肤炎、荨麻疹以及皮肤感染如带状疱疹（俗称生蛇）、病毒类疣都和压力有关 。 压力往往也会造成头发变白和脱落 。 因此， 懂得如何释放压力， 适度地松懈身心对于养好肤质也很重要 。 六、不偏食 饮食宜多样化， 以新鲜、清淡的食物为主， 摄取均衡天然的营养才能有好肌肤 。 从中医的角度， 偏好咸、苦、辛、酸、甘味的食物， 会使皮肤、毛发、指甲、肌肉等容易出现早衰现象 。 七、少化浓妆 每天在脸部涂厚厚的浓妆， 不但影响皮肤的呼吸与排汗， 还会使化妆品残余堵塞毛孔， 造成皮炎和痤疮 。 因此除非必要， 别给肌肤添加额外负， 让肌肤适时透透气 。 八、多喝水 水分对皮肤也是至关重要的， 每天饮用6到8杯水是必要的 。 缺水的皮肤易出现脱屑、长皱纹， 缺乏弹性 。 要注意的是， 别等到觉得口腔干渴时才来喝水 。 除了日常所喝的清水， 也可配搭一些果汁， 如奇异果、苹果、胡萝卜、葡萄柚、黄梨汁等， 以摄取蔬果的营养， 避免皮肤黯淡无光 。
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