膝部如积聚脂肪或赘肉过多， 就会显得浑圆臃肿， 破坏女性腿部线条 。 为了加速膝部脂肪的消耗， 使周围的赘肉变得结实， 最有效的办法是进行各种科学的运动 。 坚持做膝部运动 。 白领女士工作时间可抽空做屈膝运动， 如下蹲运动， 双腿并拢蹲下， 起来 。 蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体， 每次连续蹲３０次， 每天坚持做３次 。 经常按摩或拍打膝部 。 力度要适当， 坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环， 有效减少脂肪的堆积 。 变换姿势跳绳 。 跳绳不受天气、时间、环境的限制， 随时随地可以进行 。 但必须注意不断变换姿势， 不让双膝冲击力太强， 这样膝部既得到锻炼又保证了安全 。 游泳 。 游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动， 其中以蛙泳最为快速明显 。 游泳十分安全， 不会因运动量大而给膝部造成损伤 。 有条件的女士不妨每天爬山登高， 时间上循序渐进， 由每天十几分钟增加到几十分钟 。 爬山时也要注意尽量使膝部关节发力， 让整条腿蹬直 。
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