【端午节如何健康吃粽子？5个妙招来帮你！】
文章插图
端午节马上就要到了，相信很多人都会吃粽子应节，不过粽子的热量可是出了名的高，一只180克的肉粽等于3碗饭的热量，令不少减肥人士却步，究竟怎样才能吃得健康？小编分享5个妙招来帮你！ 妙招一︰粽子当正餐吃，仅吃拳头大小就够了 不少人会把粽子当作应节食品，在餐与餐之间进食，使得当天吸收的热量大幅增加 。 一只粽子就已经足够一餐所需要的热量，如果把粽子当正餐吃，就可以减少热量的吸收了 。 晚餐尽量不要吃粽子，由于糯米的升糖指数比白米高，相对较难消化，多吃容易引起消化不良！其实还可以和家人分吃一只粽子、或者选择较细小的“一口粽”、严控食量，最多只吃一个拳头大小的粽子 。 妙招二︰搭配蔬菜水果一起吃 糯米较难消化，吃粽子前可先吃水果打底，可能更有饱足感，从而减少吃粽的份量 。 例如菠萝、奇异果、木瓜、柚子或橙子都能帮助消化，免得吃滞 。 肉粽内只含少量纤维素，吃时最好搭配蔬菜，可以补充纤维素，有助消化及稳定血糖 。 妙招三︰自制蘸粽酱料 通常吃粽都会蘸白砂糖或者酱油，但都较为不健康，不妨尝试自己动手做酱料，例如以新鲜辣椒、自己炒香的白芝麻来自制蘸粽酱料，美味之余，还可减少糖分或钠含量超标的机会，相对更健康 。 妙招四︰不吃咸蛋黄 一个咸蛋黄已经有约200卡路里，相等于一碗饭！如果你不吃咸蛋黄，就可以减少吸收一只粽子的三分之一的热量，而且粽子的胆固醇含量也会降低 。 妙招五︰吃素粽 有些人可能会吃碱水粽，虽然碱水粽的热量比肉粽低，但豆沙和莲蓉馅料的糖分却比较高 。 咸味素粽比甜碱水粽更健康，咸素粽的馅料通常以菇类为主，没有五花肉和咸蛋黄，热量较低！
相关经验推荐
- 谨慎科学食用豆类制品 谨防食物中毒危害健康
- 如何泡好一杯红茶？
- 健康减肥餐 晚餐减肥食谱推荐
- 一日三餐饮食减肥 能减肥又健康
- 冬季科学健康最快的减肥法 冬天瘦身饮食攻略
- 健康饮食减肥方法 11种食物来帮助我们减肥
- 解读 女人孕期如何科学吃水果
- 准备受孕前该如何保养身体？
- 孕期如何促进钙吸收？孕期促进钙吸收的方法
- 脸部按摩操 大脸妹如何变为玲珑小脸