时下,有些男士因有了“将军肚”（亦称“啤酒肚”）而得意洋洋 ， 甚至加以炫耀 。 而现代医学却认为 ， 即便是处于青春发育期的青少年 ， 其腹部脂肪堆积的程度 ， 也与他们的收缩期血压成正比 。 尤其成年之后 ， 脂肪会使糖代谢活性减低 ， 使血中胰岛素水平升高 ， 从而引起高脂血症抑或糖尿病 。 大量统计资料证实 ， 腹部脂肪过剩 ， 腰围和臀围的比值男性大于0.9,女性大于0.8者 ， 其罹患高血压、冠心病、胆囊疾病的危险性明显增加 。 美国有位学者对将军肚一事曾进行过长达五年的实验研究 ， 发现腹腔脂肪细胞一旦形成 ， 便会产生与其它部位细胞所不同的行为 ， 似乎显得比其它部位的“伙伴”更加活跃 。 由此可见 ， 啤酒肚势必得及早消去 。 不然的话 ， 则会越来越突出 ， 从而成为诸多“现代文明病”的不祥前兆 。 好在腹部的脂肪 ， 通过减肥诸法是完全可以消去的 ， 而且消除得越早对身体越有利 。 有人甚至根据气功书的启示 。 采取经常揉按啤酒肚的简便方法 ， 来加以消除 。 特别是睡前揉按 ， 不仅可减肥有益健美 ， 而且能帮助消化食物 ， 消除便秘 ， 使腹部感到舒适 。 其实早晨起床前用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方 ， 对消除啤酒肚也颇有助益 。 不过腹部的脂肪来自身体各处 ， 你若能进行全身锻炼 ， 那才会切实收到减肥的好效果 。 仰卧起坐就是一种消除腹部脂肪的有效全身锻炼方法 。 再者 ， 你还可以随着呼吸动作 ， 凭靠腰部力量进行举脚运动 。 即仰卧床上 ， 两腿上举 ， 膝关节伸直并尽力靠近上体 ， 同时吸气 。 然后两腿受腹肌控制徐徐放下 ， 完成呼气动作 。 如此反复进行十余次 ， 效果很好 。 若取仰卧位还可双腿伸直同时屈膝提起 ， 使大腿贴近腹部操练屈腿运动 ， 并且可轮流屈伸两腿 ， 模仿轻快而灵活的踏自行车运动 。 仰卧姿势外 ， 还可采取直立姿势 ， 比如侧身弯腰运动 。 最后还要再推荐一种有效的腹式呼吸锻炼方式 。 所谓腹式呼吸 ， 即是进气时运用腹部辅助呼吸动作 。 其正确的方法：吸气时腹壁隆起 ， 呼气时腹壁下陷 。 进行腹式呼吸锻炼要仰卧、闭嘴、以鼻呼吸 ， 每分钟进行五至六次为宜 。 此动作看来似乎简单 ， 事实上却对腹内脂肪堆积而肥胖者有促进脂肪代谢及再吸收作用 。 若能坚持一年以上 ， 可望收到较为满意的效果 。 总的来说 ， 中年之后为了避免将军肚出现 ， 不仅要注意腹部健美运动 ， 而且还要配合全身锻炼 ， 这样就更能看到腰围变化的减肥效果 。
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