怎么样消去[将军肚

时下,有些男士因有了“将军肚”(亦称“啤酒肚”)而得意洋洋 , 甚至加以炫耀 。 而现代医学却认为 , 即便是处于青春发育期的青少年 , 其腹部脂肪堆积的程度 , 也与他们的收缩期血压成正比 。 尤其成年之后 , 脂肪会使糖代谢活性减低 , 使血中胰岛素水平升高 , 从而引起高脂血症抑或糖尿病 。  大量统计资料证实 , 腹部脂肪过剩 , 腰围和臀围的比值男性大于0.9,女性大于0.8者 , 其罹患高血压、冠心病、胆囊疾病的危险性明显增加 。 美国有位学者对将军肚一事曾进行过长达五年的实验研究 , 发现腹腔脂肪细胞一旦形成 , 便会产生与其它部位细胞所不同的行为 , 似乎显得比其它部位的“伙伴”更加活跃 。 由此可见 , 啤酒肚势必得及早消去 。 不然的话 , 则会越来越突出 , 从而成为诸多“现代文明病”的不祥前兆 。  好在腹部的脂肪 , 通过减肥诸法是完全可以消去的 , 而且消除得越早对身体越有利 。 有人甚至根据气功书的启示 。 采取经常揉按啤酒肚的简便方法 , 来加以消除 。 特别是睡前揉按 , 不仅可减肥有益健美 , 而且能帮助消化食物 , 消除便秘 , 使腹部感到舒适 。 其实早晨起床前用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方 , 对消除啤酒肚也颇有助益 。  不过腹部的脂肪来自身体各处 , 你若能进行全身锻炼 , 那才会切实收到减肥的好效果 。 仰卧起坐就是一种消除腹部脂肪的有效全身锻炼方法 。  再者 , 你还可以随着呼吸动作 , 凭靠腰部力量进行举脚运动 。 即仰卧床上 , 两腿上举 , 膝关节伸直并尽力靠近上体 , 同时吸气 。 然后两腿受腹肌控制徐徐放下 , 完成呼气动作 。 如此反复进行十余次 , 效果很好 。 若取仰卧位还可双腿伸直同时屈膝提起 , 使大腿贴近腹部操练屈腿运动 , 并且可轮流屈伸两腿 , 模仿轻快而灵活的踏自行车运动 。 仰卧姿势外 , 还可采取直立姿势 , 比如侧身弯腰运动 。  最后还要再推荐一种有效的腹式呼吸锻炼方式 。 所谓腹式呼吸 , 即是进气时运用腹部辅助呼吸动作 。 其正确的方法:吸气时腹壁隆起 , 呼气时腹壁下陷 。 进行腹式呼吸锻炼要仰卧、闭嘴、以鼻呼吸 , 每分钟进行五至六次为宜 。 此动作看来似乎简单 , 事实上却对腹内脂肪堆积而肥胖者有促进脂肪代谢及再吸收作用 。 若能坚持一年以上 , 可望收到较为满意的效果 。  总的来说 , 中年之后为了避免将军肚出现 , 不仅要注意腹部健美运动 , 而且还要配合全身锻炼 , 这样就更能看到腰围变化的减肥效果 。

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