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孕早期胃口不好这样吃保证营养 怀孕初期有很多准妈妈会感到不适， 变化最大的是胃口不好， 然而怀孕初期又是胚胎主要器官发育形成的阶段， 特别是神经管及主要内脏器官的发育 。 孕妈该如何补充营养呢？ 孕早期膳食要以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则 。 保证优质蛋白质的供应 。 孕早期是胚胎发育的关键时期， 此时氨基酸缺乏会引起胎儿生长缓慢， 甚至畸形 。 所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质， 适量食用肉、蛋、鱼类等食物 。 多食牛奶及奶制品 。 牛奶不但含有丰富的蛋白质， 还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷、维生素A、维生素D等元素 。 适当增加谷类食品的摄入 。 为避免准妈妈饥饿时体内酮体蓄积， 影响胎儿大脑发育， 准妈妈要摄入足够的能量 。 谷类食物要品种多样、粗细粮搭配， 尽量选择粗粮和高纤维谷物 。 多食蔬菜和水果 。 孕早期多食蔬菜、水果等食物， 以保证维生素和矿物质的补充 。 少食多餐 。 孕早期由于早孕反应， 很多准妈妈每餐吃不了太多食物， 少食多餐是最好的办法， 想吃的时候就吃 。 少吃油腻辛辣食物， 避免加重早孕反应 。 烹调时多选用清蒸、汆、烩等少油的烹调方法 。 每餐变换花样， 有利于刺激准妈妈的食欲 。
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