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9、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿 ， 以及让肌肤面对烈日保持最佳状态 ， 你需要让肌肤由内而外健康 。 香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素 ， 能够有效转化维生素 ， 而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效 。 如果没有足够的维生素A ， 你的肌肤会越发干燥 ， 而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适 。 芒果可以选择手感略带柔软的 ， 可以试试看加些盐与柠檬汁 ， 或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择 。
10、苹果
美国有一句谚语叫做：每天一苹果 ， 医生远离我 。 苹果含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。 也是减肥的好帮手呢 。 美国康奈尔大学研究发现 ， 苹果富含抗氧化剂“槲皮素” ， 保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好 。 槲皮素主要存在于苹果表皮 ， 因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物 。 另外 ， 研究发现 ， 红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂 。
11、橙子
橙子中富含维生素C ， 比一般的水果多30%以上 。 维生素C是肌肤保养必不可缺的成分 ， 每天吃1-2个橙子 ， 就能满足身体对维生素C的日需量 。 另外 ， 它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视 。
12、乌梅
含有丰富的维生素B2 ， 钾、镁、锰、磷等 。 现代药理学研究认为 ， “血液碱性者长寿” ， 乌梅是碱性食品 ， 因为它含有大量有机酸 ， 经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。 因此 ， 乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。 此外 ， 乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌 。
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13、奇异果
这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多 ， 比女性日常建议量仅仅少5毫克 。 维生素C与改善视力 ， 降低癌症风险 ， 和更好的心脏功能息息相关 。 摄入较高的维生素C能抗皱祛斑 。 奇异果的钾含量比香蕉多20% ， 并含有大量维生素E 。 剥皮 ， 切成片 ， 然后和香蕉混在一起 ， 组合成一道钾丰富的水果沙拉 ， 奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充 。 或者只是简单的把奇异果切成两半 ， 拿起一个勺子开吃 。
14、大豆
营养专家认为“要想长寿 ， 多吃大豆” 。 其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一 ， 这对于女性的健康是很重要的 。 女性衰老和雌激素减少有关 ， 而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等 ， 是公认的天然雌激素补充剂 。 多喝豆浆可调节女性内分泌 ， 每天坚持喝豆浆的女性 ， 可明显改善心态和身体素质 ， 延缓衰老 ， 美容养颜 。
15、巧克力
【女生担心自己变老 推荐15种延缓衰老的食物】 容貌对女性来说非常重要 ， 而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质 ， 能够起到一定的抗衰老作用 。 巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑 ， 巧克力能让人立刻拥有快乐 ， 因为巧克力有镇静的作用 ， 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢 ， 使人变得快乐 。 心情好 ， 自然不会衰老 。
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