吃饭的健康雷区你踩了吗？( 二 ) _的

八、吃饭时喝水
吃饭的时候饮水会稀释胃酸及其他消化液的浓度，延缓消化过程，某种程度上阻碍了营养充分的消化吸收。科学研究表明，最好在餐前1小时分几次饮水，每次大约二三百毫升，十多分钟喝一次。
九、汤泡饭
很多人喜欢吃一口饭喝一口水，或者直接汤泡饭，而这种吃法很不科学，因为吃进去的汤泡饭往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，消化不充分，从而降低胃肠对食物中营养素的吸收，对身体健康非常不利。
【吃饭的健康雷区你踩了吗？】 这些不良的吃饭习惯，可能已默默地伴随你很久，现在开始摈弃坏习惯，培养健康的饮食习惯。