【跑步可使膝盖软骨更耐磨】
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人在跑步时 ， 膝盖承受的重量可达体重的八倍 。 因此很多人认为 ， 长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤 。 美国一研究机构在进行了18年的跟踪研究后发现 ， 常常跑步的人中膝盖出现关节炎症状的只有20% ， 而没有跑步习惯的人患病比例则要高一倍 。 澳大利亚研究人员在关节炎与风湿病相关论文上指出 ， 经常运动的人 ， 膝盖软骨更厚实、健壮 ， 这意味着他们患关节炎的概率更小 。 事实上 ， 一些医学专家发现 ， 一旦那些有着很高关节炎隐患的人循序渐进地开始练习慢跑 ， 他们膝盖中的软骨会更耐磨损 。 研究人员也指出 ， 跑步对关节并不会造成直接伤害 ， 体重过胖或是家族有关节病史者 ， 才需要特别注意 。 如果本身没有这两种问题存在 ， 跑步基本上不会有所谓增加关节伤害的问题 。
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