孕妇吃什么对胎儿好?想要促进胎宝宝的大脑发育,肯定要适当吃些补脑食物的,那么孕期吃什么补脑食物呢?下面跟随小编一起来看看吧!希望准妈妈们都能孕育健康聪明的宝宝!
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孕期饮食补脑食物有“五宝”
一、孕期饮食有“五宝”
“第一宝”:核桃仁
此食物具有滋补肝、肾,强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效 。 而且它不仅仅是是一种很好的益智食物,并且它还有黑须发的作用,如果孕妇经常吃,那么宝宝以后的头发也会长得特别好 。
温馨提醒:因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质,所以每日只需吃3颗就行,不宜多吃 。 并且生着吃或者是煮熟了吃都行 。 而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话,那么润肠通便的功效就会越加显著,特别适合有大便秘结的孕妇 。
“第二宝”:大枣
许多的中医都认为大枣有补中益气,养血安神、健脾益胃的功效 。 而气血本就是先天之本,如母体的气血充足,那么最大受益人将是胎儿 。
温馨提醒:虽然食大枣的好多多多,但是因为其枣味甘性温,如吃太火会导致助湿生热,所以,每日食用时不可超过3粒 。 但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E,食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的,并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点 。
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“第三宝”:花生米
花生,又称世人称之为长生果 。 中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效 。
温馨提醒:每日食用花生米不宜超过10颗 。 因生花生的生性偏凉,如食用过多,容易致使腹泻 。 而如果是炒熟的花生则生性偏温,如这食用过多的话,则就会上火 。 坚持吃食花生的效果就是不仅有益智脑力的功效,并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助 。
“第四宝”:芝麻
芝麻里面含有极其丰富的营养成分,钙磷钾含量是很高的,蛋白质和很多氨基酸特别的丰富 。 氨基酸对提高宝宝大脑的发育具有非常大的作用,是构成胎儿人大脑必不可少的成分 。
“第五宝”:豆类
豆类中的营养成分是非常多的 。 很多豆类食品都可以促进大脑的发育,所以吃任何一种豆类食品都是可以促进大脑的发育的 。 市面上的豆类很多,作为一名希望生下聪明宝宝的孕妇,可以选择自己喜欢的来食用,促进胎儿大脑发育 。
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二、孕妇食谱ABC
高钙玉米饭
材料:米1杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g 。
调味料:盐、白胡椒粉各少许 。
做法:米洗净和水一起放入锅中,魔芋切丁,和鱼肉、玉米粒一起洒在米上,将米饭煮熟即可 。
麻香四季豆
材料:四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一锅 。
调味料:鸡精、盐少许 。
做法:1、四季豆去老筋丝切斜段,用沸水烫熟,沥干水分,再加上调味料拌匀 。
2、白芝麻用干锅炒香,加入四季豆中拌匀即可,不论熟吃冷食皆可 。
柠檬鲑鱼
材料:鲑鱼300g、柠檬150g、盐少许
做法:将鲑鱼用盐腌渍,放入烧热的锅中,用少许油煎熟,食用时淋上柠檬汁即可 。
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田园薯泥
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