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苹果可防止孕吐
苹果是最常见， 也是最多人食用的水果之一， 其营养丰富， 是孕妇怀孕初期极佳的水果选择 。 苹果中含有锌， 孕妇补锌不仅可以促进分娩， 还有利于胎儿的智力发育；苹果含富含纤维素、有机酸， 容易促进肠胃的蠕动， 可帮助孕妇有效防止便秘；苹果促消化 。 怀孕初期的孕妇一般来说， 妊娠反应教为严重， 其中孕吐最为明显， 此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡， 防止因频繁呕吐而引起酸中毒 。
孕妇食谱：冰糖苹果汤
主料：苹果一只约250克 。
配料：清水400克、冰糖适量 。
制作流程：
1、苹果洗净后去核， 连皮切片 。
2、将苹果片放入锅里， 加入清水煮开 。
3、转小火煮15分钟， 加入适量冰糖溶化后即可 。
4、食用时婴幼儿可以滤汁服用， 大人连汤带果肉一起服用效果更好 。
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孕妇吃水果的注意事项有哪些？
1、适量：水果的补充， 每天最多不要超过200克， 尽量选择含糖量低的水果， 不要无节制食用西瓜等高糖分水果 。
2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时， 饭后立即吃水果， 会造成胀气和便秘 。
3、水果中含有发酵糖类物质， 因此吃后最好漱口 。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生， 生吃水果前必须洗净外皮， 不要用菜刀削水果， 避免将寄生虫卵带到水果上 。
5、对于那些非常喜欢吃水果的孕妇， 最好在怀孕第24周到第28周时， 去医院进行定期血糖测定， 随时监控， 避免妊娠糖尿病的发生 。
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