铁元素对于孕妇来说是十分重要的, 孕妇孕期缺铁将会直接影响到胎儿的健康发育, 那么, 孕期怎么补铁?孕期补铁吃什么?孕期补铁需要注意的事项有哪些? 下面跟随小编了解一下吧!
![孕期缺铁造成的影响 孕期补铁5款食谱推荐](http://img1.jingyanla.com/220420/0H23G154-0.jpg)
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孕期缺铁造成的影响
1、对孕妇的危害
铁是生产人体红细胞的主力军, 准妈妈倘若缺铁, 那么就会引发贫血, 便会有头昏, 无力, 心悸等现象, 导致血压飙升, 损害心脏健康, 甚至在生产时还会引发各种合并症 。
2、对胎儿的危害
胎儿同样需要足够的铁来支持, 倘若补充不足会直接抑制成长, 造成宫内氧气不足, 影响大脑发育, 损坏免疫系统, 严重者可直接威胁生命, 造成流产, 死胎等恶性后果 。 而在缺铁环境下孕育的宝宝, 即使能够安全出世, 往往也会由于血红蛋白合成能力低下而患上贫血 。
3、对产妇的危害
孕期缺铁的危害甚至会延续到产后, 分娩后这类产妇的体力恢复要比一般人要慢很多, 排泄恶露时间较长, 很容易使下身刀口感染病菌, 继而阻碍子宫的正常恢复 。 且这类产妇身体素质较差, 因此也特别容易受到流行病毒的攻击, 常常生病 。
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孕期补铁食谱大全
木耳枣豆羹
准备食材:黑木耳、黄豆、红枣、盐
做法:
1、黑木耳、黄豆泡发洗净, 红枣洗净备用;
2、然后将黑木耳、黄豆、红枣一同放入锅内, 加入适量清水煮烂即可 。
芹菜炒木耳
准备食材:芹菜、黑木耳、辣椒
做法:
1、黑木耳泡发洗净, 芹菜洗净切段, 辣椒洗净切丝备用;
2、先将黑木耳用开水烫一遍, 然后将辣椒丝放入锅内炒香, 然后加入芹菜翻炒几分钟, 最后将黑木耳倒入一同翻炒, 加入适量盐调味即可 。
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素炒菠菜
准备食材:菠菜、大蒜、盐
做法:将菠菜洗净, 大蒜剥好切碎备用, 然后将大蒜放入锅内爆香, 倒入菠菜翻炒至熟, 出锅前加入适量盐即可 。
火爆腰花
准备食材:猪腰、黄瓜、红泡椒等
做法:
1、猪腰洗净切花, 黄瓜洗净切片, 红泡椒洗净剁碎备用;
2、往锅内倒入适量食用油, 然后将红泡椒和大蒜放入锅内炒香, 然后再倒入准备好的腰花爆炒, 最后将黄瓜倒入一同翻炒并加入汤汁即可 。
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木耳烧豆腐
准备食材:黑木耳、白豆腐
做法:
1、黑木耳泡发洗净撕成小朵, 白豆腐切片备用;
2、先将辣椒、大蒜放入锅内爆香, 然后将准备好的黑木耳和白豆腐放入锅内, 加入适量高汤和盐小火炖10分钟左右即可 。
孕期补铁注意事项
1、不宜过量 。 铁元素对于孕妇和胎儿的健康来说确实十分重要, 但是孕期补铁的话还需要注意不宜过量, 孕期补铁要注意适度, 根据孕妇自身情况而定适当进行铁元素的补充, 孕期过量补铁的话易产生反作用的效果 。 孕期补铁还需要注意的一点就是不宜盲目进补, 现在市场上有很多的孕妇补铁产品, 但是考虑孕妇特殊体质的关系, 而且每个孕妇缺铁的实际情况不同, 所以不宜盲目食用补铁产品, 切记一定要在医生指导下服用 。
2、注重维生素C的补充 。 孕期补铁过程中还不要忘记维生素C的补充哦, 因为维生素C可以 有效促进铁元素的吸收, 所以孕期补铁适当进行维生素C的补充也是很有必要的哦 。
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