孕期缺铁造成的影响孕期补铁5款食谱推荐 _生活百科

铁元素对于孕妇来说是十分重要的，孕妇孕期缺铁将会直接影响到胎儿的健康发育，那么，孕期怎么补铁？孕期补铁吃什么？孕期补铁需要注意的事项有哪些？下面跟随小编了解一下吧！

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孕期缺铁造成的影响
1、对孕妇的危害
铁是生产人体红细胞的主力军，准妈妈倘若缺铁，那么就会引发贫血，便会有头昏，无力，心悸等现象，导致血压飙升，损害心脏健康，甚至在生产时还会引发各种合并症。
2、对胎儿的危害
胎儿同样需要足够的铁来支持，倘若补充不足会直接抑制成长，造成宫内氧气不足，影响大脑发育，损坏免疫系统，严重者可直接威胁生命，造成流产，死胎等恶性后果。而在缺铁环境下孕育的宝宝，即使能够安全出世，往往也会由于血红蛋白合成能力低下而患上贫血。
3、对产妇的危害
孕期缺铁的危害甚至会延续到产后，分娩后这类产妇的体力恢复要比一般人要慢很多，排泄恶露时间较长，很容易使下身刀口感染病菌，继而阻碍子宫的正常恢复。且这类产妇身体素质较差，因此也特别容易受到流行病毒的攻击，常常生病。

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孕期补铁食谱大全
木耳枣豆羹
准备食材：黑木耳、黄豆、红枣、盐
做法：
1、黑木耳、黄豆泡发洗净，红枣洗净备用；
2、然后将黑木耳、黄豆、红枣一同放入锅内，加入适量清水煮烂即可。
芹菜炒木耳
准备食材：芹菜、黑木耳、辣椒
做法：
1、黑木耳泡发洗净，芹菜洗净切段，辣椒洗净切丝备用；
2、先将黑木耳用开水烫一遍，然后将辣椒丝放入锅内炒香，然后加入芹菜翻炒几分钟，最后将黑木耳倒入一同翻炒，加入适量盐调味即可。

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素炒菠菜
准备食材：菠菜、大蒜、盐
做法：将菠菜洗净，大蒜剥好切碎备用，然后将大蒜放入锅内爆香，倒入菠菜翻炒至熟，出锅前加入适量盐即可。
火爆腰花
准备食材：猪腰、黄瓜、红泡椒等
做法：
1、猪腰洗净切花，黄瓜洗净切片，红泡椒洗净剁碎备用；
2、往锅内倒入适量食用油，然后将红泡椒和大蒜放入锅内炒香，然后再倒入准备好的腰花爆炒，最后将黄瓜倒入一同翻炒并加入汤汁即可。

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木耳烧豆腐
准备食材：黑木耳、白豆腐
做法：
1、黑木耳泡发洗净撕成小朵，白豆腐切片备用；
2、先将辣椒、大蒜放入锅内爆香，然后将准备好的黑木耳和白豆腐放入锅内，加入适量高汤和盐小火炖10分钟左右即可。
孕期补铁注意事项
1、不宜过量。铁元素对于孕妇和胎儿的健康来说确实十分重要，但是孕期补铁的话还需要注意不宜过量，孕期补铁要注意适度，根据孕妇自身情况而定适当进行铁元素的补充，孕期过量补铁的话易产生反作用的效果。孕期补铁还需要注意的一点就是不宜盲目进补，现在市场上有很多的孕妇补铁产品，但是考虑孕妇特殊体质的关系，而且每个孕妇缺铁的实际情况不同，所以不宜盲目食用补铁产品，切记一定要在医生指导下服用。
2、注重维生素C的补充。孕期补铁过程中还不要忘记维生素C的补充哦，因为维生素C可以有效促进铁元素的吸收，所以孕期补铁适当进行维生素C的补充也是很有必要的哦。