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【粗壮“象腿”拍打成修长美腿】 就目前而言 ， 针对美腿的体操和美食就像索罗门里的宝藏一样让人难以选择 ， 心急如焚的你难免会盲从 。 可这对我们的美腿不但没有帮助 ， 反而会因为一些不合适宜而受到伤害 。 所以 ， 如果你不想为美腿再牺牲一次宝贵精力 ， 我们建议你最好先找到你的腿是属于哪个类型 ， 然后再开始一切 。
肌肉型
形成原因：长期从事腿部强烈运动 ， 导致肌肉结实度很强 ， 缺乏柔美线条感 。
解决原理：想双腿变得细 ， 首先要令双腿肌肉松返 ， 而且要将腿筋拉长 ， 那自然双腿望上去会修长！
实施步骤：
A1.因为肌肉结实最难减 ， 所以运动以令肌肉放松为主 ， 用拳头轻拍大腿前部分 。
A2.再轻拍大腿后面及臀部 。
B1.坐于地上 ， 双腿拍埋 ， 用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
B2.再将双腿张开 ， 用拳头轻拍双腿内侧 。 C1.双手平放地下 ， 与膊头大致平衡 ， 前后腿跨大步站好 。
C2.将臀部向下压 ， 成弓箭型 ， 维持5秒后升起臀部再来一次 。 前后腿交换再做 ， 每边做10次(可先完成一边才做另一边 ， 注意后腿膝头要尽量伸直) 。
美食推荐--木瓜炖雪蛤
A.美腿效果：囤积了太多的肌肉在腿上 ， 让肉肉变得坚实而顽固 。 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解组织结构坚实的肉肉 ， 同时还能有效的减低胃肠的工作量 ， 让肉感的双腿慢慢变得骨感 。
B.美食做法：将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖 ， 挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。 将冰糖和水一起煲溶后 ， 放入洗净的雪蛤膏煲半小时 ， 加入鲜奶 ， 滚后注入木瓜盅内 ， 加盖 ， 用牙签插实木瓜盖 ， 隔水炖一小时即可 。
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