快到夏天了 ， 你的腹部是不是还有一个“救生圈”呢？运动里减腹的方法各有千秋 ， 不论哪种方法只要坚持都会取得一定的效果 。 哪种方法更适合你呢？教练将对五种减腹方法进行PK ， 你可选择自己喜欢的运动形式来消灭“救生圈” 。
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器械训练
优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的 ， 因此训练将更有针对性 。 而且器械本身带有配重 ， 可以根据锻炼的强度来选择 。
弊端：需要在专业的指导下进行锻炼 ， 比较枯燥 。
适合人群：希望增强肌肉力量的人群 。 普拉提
优点：提高人体核心部位的控制能力 ， 塑造腰腹部线条 。 可在家练习 。
弊端：分初、中、高三个级别 ， 如果想通过普拉提减腹需要有个过程 ， 因此需要长时间坚持 。
适合人群：特殊人群 ， 如孕妇 ， 或病患的康复训练 。
拉丁有氧操
优点：是一项有氧运动 ， 并通过扭动腰腹达到减腹效果同时 ， 可提高心肺功能 。
弊端：需要有对舞蹈的理解以及协调性 。
适合人群：喜欢舞蹈的人群 。
游泳
优点：蝶泳是更针对腹部练习的一种游泳方式 ， 因为它需要有强壮的腰腹力量来运动 ， 是腰腹部的加强练习 。
弊端：必须掌握蝶泳的动作 ， 有很强的心肺功能 。
适合人群：喜欢游泳并有专业技能的人 。
仰卧起坐
优点：简单、方便 。 通过脊柱的屈曲来锻炼腹部 。
弊端：看似简单的动作 ， 但很多人的动作都是错误的 。
【5种塑腹法pk 誓要消灭腰部“救生圈”】 适合人群：喜欢在家锻炼腹部的人 。
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