八个问题可初判是否“痰湿”体质痰湿体质调养法 _生活百科

饮食对于不同人群都是有一定的禁忌的，同样吃的对也是很有滋补的效果，痰湿体质人群是很常见的，这样的人群在生活中应该怎么样改善呢？身体湿气比较重是痰湿体质人群的特点，也是需要尽早的改善的。痰湿体质人群要坚持锻炼身体，最好选择合适的运动方式，痰湿体质的人群吃什么好？下面跟随小编了解一下吧！

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八个问题可初判是否“痰湿”质
1、你感到胸闷或腹部胀满吗？
2、您感觉身体沉重不轻松或不爽快吗？
3、您的腹部肥满松软吗？
4、您的额头部位有油脂分泌多的现象吗？
5、您上眼睑比别人肿，即上眼睑轻微隆起吗？
【八个问题可初判是否“痰湿”体质痰湿体质调养法】 6、您嘴里有黏黏的感觉吗？
7、您平时痰多，特别是总感觉咽喉部有痰堵着吗？
8、您舌苔厚腻或者有自感舌苔厚厚的吗？

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痰湿体质如何调养？
第一：环境起居调设
①不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。平时还应定期检查血糖、血脂、血压；
②嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，使身体机能活跃起来；
③洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气；
④注意保暖。 “湿遇温则行，遇寒则凝” ，寒凉的天气不利于水湿在体内运化，常伤及脾胃，应避免受寒。
第二：体育锻炼
首先应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等，不建议游泳，尤其冬泳，以免耗伤阳气，更受水湿。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。
其次，有氧运动很适合痰湿体质者，比如散步、慢跑、登山、骑车、游泳、太极等，最初持续时间可以短一些，每次5~10 分钟，努力达到30分钟以上才会逐渐见到效果，最终应该达到每次锻炼维持60分钟以上。
第三：精神调适
痰湿易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神，以动健脾。还要避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞，痰湿内生。
第四：饮食调理
①饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷滋润之品；
②多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等；
③酒类也不宜多饮，且勿过饱。
第五：穴位调理
痰湿体质需要化痰祛湿，可采用针灸、拔罐，甚至按摩丰隆穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等。此外，经常轮流按压腹部，可促进腹部脂肪的分解。

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调理身体的食疗方法有哪些？
1、赤豆鲤鱼汤
材料：活鲤鱼1尾(约800g) ，赤小豆50g ，陈皮10g ，辣椒6g ，草果6g ，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。
做法：将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。
功效：这种食物能够健脾祛湿化痰，用于痰湿体质中有疲乏、食欲不振、胸闷等人群。