夏季养生菜谱 一日三餐该怎么吃？夏天吃什么养生？夏季是一年阳气最盛的季节，人体阳气最易发泄 。夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的 。下面告诉大家夏季一日三餐该怎么吃？你不可错过的夏季养生菜谱： 早餐餐单： 鲜榨橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶 。健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐 。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E 。绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素 。一大杯豆奶可以帮你摄入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日摄入量的一半 。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率 。午餐餐单： 海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭 。健康原理：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养 。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，还能改善厌食偏食，这是很重要的 。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病 。晚餐餐单： 晚餐前用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险 。米饭含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量 。喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用 。晚餐吃面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶 。以上一日三餐的夏季养生菜谱，有利于生养更也利于减肥，想要保持苗条的朋友也不妨试试吧 。你说呢…
夏季养生菜谱 一日三餐该怎么吃？【中医夏季饮食养生的原则夏季晚餐饮食养生】夏天吃什么养生？夏季是一年阳气最盛的季节，人体阳气最易发泄 。夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的 。下面告诉大家夏季一日三餐该怎么吃？你不可错过的夏季养生菜谱： 早餐餐单： 鲜榨橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶 。健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐 。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E 。绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素 。一大杯豆奶可以帮你摄入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日摄入量的一半 。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率 。午餐餐单： 海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭 。健康原理：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养 。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，还能改善厌食偏食，这是很重要的 。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病 。晚餐餐单： 晚餐前用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险 。米饭含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量 。喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用 。晚餐吃面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶 。以上一日三餐的夏季养生菜谱，有利于生养更也利于减肥，想要保持苗条的朋友也不妨试试吧 。你说呢…
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