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中医饮食养生论文 中医饮食养生的常识( 二 )

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继电器是一种电子控制器件 ， 它具有控制系统（又称输入回路）和被控制系统（又称输出回路） ， 通常应用于自动控制电路中 ， 它实际上是用较小的电流去控制较大电流的一种“自动开关” 。故在电路中起着自动调节、安全保护、转换电路等作用 。
中医饮食养生论文 中医饮食养生的常识
中医养生知识有哪些？下是有关王明乐中医养生知识的三字经：勤学习 ， 勤思考 ， 勤梳头 ， 可健脑 。勤洗脸 ， 容颜俏 ， 勤洗澡 ， 肤病消 。勤运指 ， 可益智 ， 勤运目 ， 视力好 。勤走路 ， 腿脚灵 ， 勤交谈 ， 舌灵巧 。勤刷牙 ， 防龋齿 ， 勤叩齿 ， 牙固牢 。你的这个问题范围问的太大了 ， 中医养生 ， 在我国从古至今都是一门研究的课程 ， 包括四季养生 ， 脏腑养生 ， 针灸理疗 ， 除了人的身体养生 ， 还包含精神保养等等
如果你想了解某一方面的养生知识 ， 建议你问的详细点 ， 如果都想知道 ， 建议你买一本专门这样的书籍看冬季养生保健的原则及方法
保持室内空气流通
在冬季 ， 人们习惯把房子的门窗关得紧紧的 ， 如此会造成室内二氧化碳浓度过高 ， 若再加上汗水的分解产物 ， 消化道排除的不良气体等 ， 将使室内空气受到严重污染 。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象 。另外 ， 冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节 ， 茵此一定要保持室内空气流通、新鲜 。
冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能 。营养素的比例 ， 以蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜 。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些 。维生素的部分 ， 应特别注意增加维生素C的需要量 。摄取足够的动物性食品和大豆 ， 以满足优质蛋白 质的需求 ， 适当增加油脂 ， 其中植物油最好达到一半以上 ， 此外 ， 蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足 。
在一般民众的观念里 ， 寒冷的冬天是进补的好时节 ， 中医对人体的调节滋补十分讲究 ， 根据天人相应 ， 时脏对应的理论 ， 冬季属肾 ， 肾主脏精而为生命之元 ， 故冬月为四季进补的最佳 季节 。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏 ， 冬季宜调理肾脏 ， 肾是生命之元 ， 因此冬季进补重要的是滋补肾脏 ， 肾强壮人体亦强壮 。中医养生主要有以下几点知识:
1.调节饮食：脾胃是后天之本 ， 若饮食不节制 ， 会轻易伤到脾胃 ， 容易造成多病早衰 。
2.经常运动：人是一个有机的整体 ， 经常保持运动可以使人们保持经历充沛 ， 达到身强体壮的效果 。
3.多吃良药：良药对人们治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效 。
4.温顺性情：保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处 。
5.适饮药酒：药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪 ， 同时还可以提高睡眠质量 。
6.均衡营养：平时饮食尽量做到面面俱到 ， 荤素合理 。
保健养生的8个小知识：
1、别吃宵夜 。会得胃癌 。因为胃得不到休息 。

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