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就目前而言 ， 针对美腿的体操和美食就像索罗门里的宝藏一样让人难以选择 ， 心急如焚的你难免会盲从 。 现在就教你一种再简单不过的方法 ， 为双腿消肿 ， 让你拥有人人艳羡的完美双腿！
浮肿型
形成原因：浮肿型双腿是因为甚少运动 ， 双腿血气运行得不好 ， 所以有肿胀现象 。
解决原理：适当运动 ， 行多些路 ， 令肌肉得到适量的运动 ， 双腿自然会变得更有美感 ， 亦不会那么肿啦！
实施步骤：
【就这样走着为双腿消肿】 A1.腰要直 ， 大力摆动双手 ， 颈同头不要用力 ， 以直立姿势步行 。 每日最少行20分钟 。
A2.步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖 ， 即步行时 ， 先由脚跟开始行 。
B.躺下 ， 双手、双脚提起 ， 手、脚放松摇动 。 摇动动作约维持30秒 ， 可以促进血液循环 。
C.躺下 ， 双手平放 ， 提高双脚打圈 ， 好似踩单车一样 ， 动作不需要太快 。 约做20次 。
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美食推荐--西芹百合
美腿效果：西芹含有大量的胶质性碳酸钙 ， 容易被人体吸收 ， 补充笔直双腿所需的钙质 。 西芹对心脏不错 ， 又有充沛的钾 ， 可预防下半身浮肿的现象 。
美食做法：把百合一瓣瓣掰下洗净 ， 和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒 ， 加点盐调味就可以了 。
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