双手上举相握 ， 笔直向上 。 双脚与肩同宽 ， 挺胸平视前方 。 右手臂弯曲90度 ， 弯向左侧 。 左手再向下用力拉右手 ， 拉到最大限度 。 左手臂弯曲90度 ， 弯向右侧 。 再向下用力拉到最大限度 。 这个方法很管用的 ， 工作累的时候就这样做做运动 ， 又休息又减肥 ， 每天只需要两分钟 ， 手臂很快就会细下来 。
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