社交生活频繁的的人 ， 靠节食做运动瘦身 ， 既没太多公余时间 ， 又扰乱日常生活节奏 ， 所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法 ， 全日净喝饮品而不喝固体食物 ， 由于方法简易 ， 因此很多人都乐于尝试 。 疏果汁和水断食最常见 ， 吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法 ， 尤其在气候干燥的秋冬季 ， 蜂蜜断食不但能瘦身 ， 还可滋养皮肤 ， 一举两得 。 蜂蜜减肥基本法 每天早 ， 午 ， 晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替 ， 全程不能吃喝其他东西 。 减肥期间 ， 每天可食用150-200g的蜂蜜 ， 至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时 ， 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水 ， 能即时补给身体养分 ， 恢复精神 。 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说 ， 三天减肥法是最理想的 ， 定期每月实行一次 ， 如体重超标想减掉10-20磅的 ， 每月可进行2次 ， 至少可轻6-7磅 。 如已经至理想体重 ， 想防止回弹的 ， 可选行2天减肥法 ， 一个月实行2次便够 。 想调理肠胃 ， 净肠排毒的 ， 建议每周进行一天减肥法 。 练瑜伽的朋友 ， 一天两餐以蜜糖水代替 ， 对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质 ， 要持续3个月至半年才见减肥成效 。 鉴于个人体质不同 ， 宜先征询营养师或医师意见 。 吃甜也可以减肥？ 自古以来 ， 在草药疗效上 ， 蜂蜜是整肠能手 。 蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能 ， 能排走体内毒素 ， 改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担 。 吃蜂蜜之所以能减肥 ， 因为它含的热量很低 ， 只有同等分量白砂糖的75% 。 100g蜂蜜含294卡路里 ， 即使一天吃足200g ， 所吸收的热量也不过600卡路里 ， 相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准 ， 距离很远 ， 所以虽是“甜品” ， 但一样可达到减肥效果 。 此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质 ， 能补充维他命B群、C、钾、钙等 ， 不会破坏身体营养均衡 ， 是减肥的佳品 。 需准备的材料很简单 ， 包括蜜糖 ， 茶和水 。 蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择 ， 但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水 。 每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜（约10-20g）；进行餐单期间 ， 要大量喝清水 ， 有助身体排毒 。
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