夏季养生食物及锻炼方法？夏季人们消化功能低下，营养物质的吸收受到限制，故饮食调养合理就显得尤其重要 。此时饮食宜少进寒冷，宜常进温暖、清淡，多选苦辛之品 。《孙真人卫生歌注释》记载了食物的具体宜忌：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难 。”又说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生 。”这些论点，都是立足于维护脾胃功能，预防肠胃病的发生而提出来的夏季人们消化功能低下，营养物质的吸收受到限制，故饮食调养合理就显得尤其重要 。此时饮食宜少进寒冷，宜常进温暖、清淡，多选苦辛之品 。《孙真人卫生歌注释》记载了食物的具体宜忌：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难 。”又说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生 。”这些论点，都是立足于维护脾胃功能，预防肠胃病的发生而提出来的黄瓜清淡，多锻炼多吃水果蔬菜一、情绪养生
晨跑还是不错的
夏季养生的注意事项夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰 。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？
一、应时起居 。夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
二、合理调节饮食 。夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品 。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等 。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的 。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓 。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝 。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品 。
三、不宜久洗冷水澡 。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木 。四、应注意防暑 。夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵 。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等 。
鼎真汤王———海玉竹五爪龙老鸡汤
配料：海玉竹10克，五爪龙25克，老鸡150克，瘦肉100克，调味料适量 。
做法：将海玉竹、五爪龙洗净，老鸡，瘦肉洗净，切块；将全部用料放入炖锅内，加入适量清水，炖煮2小时，加入调味料即可 。
功效：养阴生津
健脾养胃鼎真汤王———红景天金虫草土鸡汤
配料：红景天5克，金虫草5克，西洋参8克，土鸡250克，调味料适量 。
做法：将药材稍洗，土鸡洗净，切块；将全部用料一起放入炖锅内，加入清水，炖煮2小时，加入调味料即可食用 。
功效：补中益气、润肺养胃降虚火
【夏季养生运动的禁忌与暑季饮食】夏季多吃养心果蔬
如西瓜、黄瓜、桃、苦瓜
民以食为天，但“食”亦有道 。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道 。对此，在饮食与养生方面颇有研究的北京中医医院王国玮副院长深有感触地说：“中医的理念认为人与自然是和谐统一的，人应当适应自然规律，饮食方面更是如此 。”最基本的一条原则就是要“因人、因地、因时膳食” 。
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