怎样的生活方式才有益于养生？遵循健康的生活方式 饮食起居里无处不养生
养生应该是个常话常新的话题 。谁不想拥有着健康的身体 ， 谁都懂得健康之于日常生活中的意义 。然而 ， 现实的情况却是 ， 中国存在着数量可观的“亚健康”人群 。
统计资料显示 ， 在生活水平不断提高的同时 ， 成年人中各种与饮食、生活方式相关的疾病 ， 如高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”人群日益增加 ， 青少年的体质、身心健康都存在很大问题 。因此 ， 如何科学养生 ， 提倡积极健康的生活方式 ， 就显得十分重要 。
专家提醒 ， 养生的要义在于平衡 ， 即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐 。传统养生古已有之 。民谚里就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道 。因此 ， 该从如何吃、喝、睡、行等方面 ， 找一些科学养生的具体做法 。
传统养生是中国五千年文化传统的重要组成部分 。从传统养生的宝库中汲取知识 ， 有助于科学地保持健康体魄 。
实际上 ， 传统养生就在日常的饮食起居中 ， 只要掌握了正确的方法 ， 饮食起居无处不养生 。
吃：宜清淡讲五性
饮食一是要适量清淡 。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气 ， 吃多了伤气；味道过厚伤气 ， 味道清淡补气 。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃 。二是要看食物的属性和身体的需要 。任何可吃食之物都有性 ， 离不开寒、热、温、凉、平五种属性 。体内热时应吃凉性的 ， 体内凉时应吃热性的 。如：胃热 ， 应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤 。如果吃反了会闹出病来 。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热 ， 不宜吃辛辣之物 ， 易引发胃和大肠燥热火气上攻 ， 导致耳聋、耳鸣等症 。
水果吃得合适是营养 ， 吃得不当有害于身体 。脾胃虚便稀时不要吃水果 ， 气盛便干时多吃水果 。
喝：酒适量茶有别
饮酒要遵循规律：一是适量 。过量而又不能及时代谢出去 ， 会损害内脏 。二是立春至春分、立秋至秋分 ， 要慎喝白酒 。这两段时间喝白酒 ， 易引起内脏燥热 。
喝茶有益健康：茶的一大功能是去秽气 。经常喝茶可去人身的异味 。可是 ， 茶也分不同的品种不同的性 。
绿茶：性凉 ， 适合胃热的人喝 。
花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶 。茉莉花性温 ， 胃寒的人喝茉莉花茶暖胃 。
红茶：性温助消化 。胃凉的人喝有助于暖胃 。
乌龙茶：结合绿茶和红茶的特点 ， 属于平性 。
睡：顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补 。民间有好多俗话：“一夜好睡 ， 精神百倍；彻夜难睡 ， 浑身疲惫 。”“睡个好觉 ， 有如吃个母鸡 。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道 。”晚间睡觉是休养生息 ， 养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放 。阴阳各半 ， 缺一不可 。
睡觉与起床都要科学把握时间 。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑 。”人只有顺应一年四季的变化 ， 与变化的时空和谐相处 ， 才有利于生命健康 。睡觉与起床也当如此 。
一年有四季 ， 一天也有四季 。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰 ， 二十四个小时 。一天是一年的浓缩 。因此 ， 人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合 。晚上九点到凌晨三点是一天的冬季 ， 叫日冬；凌晨三点到上午九点是一天的春季 ， 叫日春；上午九点到下午三点是一天的夏季 ， 叫日夏；下午三点到晚上九点是一天的秋季 ， 叫日秋 。
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