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养生饮食养生知识 饮食养生汇养生厨房

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养生堂养生厨房 菜谱 。上周播出的杏鲍菇做法猪肉100克
杏鲍菇2个
杏鲍菇炒肉的做法
1.杏鲍菇切片、葱姜切丝、蒜切片
2.瘦肉切薄片、青椒切片
3.平底锅入少许油 ， 放入杏鲍菇片煎至两面微黄 ， 盛出备用
4.另起炒锅放少许油 ， 把肉片煎炒约5分钟 ， 放入郫县豆瓣酱炒匀
5.放入葱姜蒜炒出香味
6.加入煎过的杏鲍菇片、少许生抽、料酒和一小勺水炒片刻
7.加入青椒炒至断生即可期待看到有用的回答！
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怎样食疗养容 ， 养身 。阴虚体寒 ， 如果手脚冰凉可能是内分泌的问题啊~~少吃生冷辛辣的食物 ， 最好最快的办法就是找个老中医开几副中药调理一下 ， 多吃水果蔬菜 ， 少吃路边摊等垃圾食品 ， 多用热水泡脚 。多吃含铁、蛋白质的食物 ， 如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等或者熬银耳红枣汤喝 ， 多喝豆奶什么的 ， 补雌激素 。
【养生饮食养生知识饮食养生汇养生厨房】可喝红茶暖胃 ， 枸杞加甘草泡水喝暖身 ， 少吃湿热食物 。多吃温性蔬菜水果 ， 注意养肝护肝 。胡萝卜、西红柿、洋葱、冬瓜、木瓜、南瓜、坚果类食物对皮肤很有好处可喝红茶暖胃 ， 枸杞加甘草泡水喝暖身 ， 少吃湿热食物 。多吃温性蔬菜水果 ， 注意养肝护肝 。胡萝卜、西红柿、洋葱、冬瓜、木瓜、南瓜、坚果类食物对皮肤很有好处冬季养生有八宜一宜保暖 。冬季“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背而暴暖大汗 。?二宜健脚 。必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上以活动双脚 。此外 ， 选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要 。?三宜防病 。寒冷会诱发心肌梗死、中风 ， 使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧 。患者应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应注意耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。?四宜多饮 。冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml 。?五宜调神 。冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动 ， 如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等 ， 都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法 。?六宜通风 。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应经常打开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。?七宜粥养 。冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜 。?八宜早睡 。冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要早卧迟起 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 ， 阴平阳秘 ， 阴阳调和则机体健康 。?冬季养生在于“藏”冬三月草木凋零、冰冻虫伏 ， 是自然界万物闭藏的季节 ， 人的阳气也要潜藏于内 。因此 ， 冬季养生的基本原则也当讲“藏” 。由于人体阳气闭藏后 ， 人体新陈代谢相应就较低 ， 因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用 ， 以保证生命活动适应自然界变化 。冬季时节 ， 肾脏机能正常 ， 则可调节机体适应严冬的变化 ， 否则 ， 即会使新陈代谢失调而产生疾病 。因此 ， 冬季养生很?重要的一点是“养肾防寒” ， 以下几点是贯彻这一原则的要点 。精神调养：除了重视保持精神上的安静以外 ， 在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪 ， 当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时 ， 应尽快恢复心理平静 。同时 ， 在冬季还要防止季节性情感失调症的发生 。所谓季节性情感失调症 ， 是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象 ， 并且年复一年地出现 。这种现象多见于青年 ， 尤其是女性 。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间 ， 这是调养情绪的天然疗法 。饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主 ， 因此 ， 冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。同时 ， 还要遵循“少食咸 ， 多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时 ， 而肾主咸 ， 心主苦 ， 当咸味吃多了 ， 就会使本来就偏亢的肾水更亢 ， 从而使心阳的力量减弱 。所以 ， 应多食些苦味的食物 ， 以助心阳 。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物 ， 因为此类食物属“饮” ， 易使脾胃之阳气受损 。起居保健：《黄帝内经》里指出：“早卧晚起 ， 以待日光 。”意思是 ， 冬天要早睡、晚起 ， 起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言） 。冬季起居养生应注意以下几点：首先 ， 穿衣要讲“衣服气候” ， 指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃ ， 这种理想的“衣服气候” ， 可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 。其次 ， 要注重双脚的保暖 。由于脚离心脏最远 ， 血液供应少且慢 ， 因此脚的皮温最低 。中医认为 ， 足部受寒 ， 势必影响内脏 ， 可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症 。其三 ， 冬季定时开窗换气有利于身体健康 。其四 ， 蒙头睡觉不可取 。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短 。其五 ， 夜间忌憋尿 。由于冬夜较长 ， 长时间憋尿 ， 会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等 。锻炼强身：俗话说：“冬天动一动 ， 少生一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。”事实证明 ， 冬季多参与室外活动 ， 使身体受到适当的寒冷刺激 ， 可使心脏跳动加快 ， 呼吸加深 ， 体内新陈代谢加强 ， 身体产生的热量增加 ， 有益健康 。减肥食疗

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