吃什么食物补肾1.含蛋白质的食物可补肾
一些蛋白质如禽、蛋、鱼、肉类等动物蛋白及豆类蛋白补肾功能很明显 。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，存在于人体组织细胞，如精氨酸是精于生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用 。
大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸 。有些动物性食物如鹿鞭，本身就含有大量性激素 。
酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，对人体健康作用极大 。体内一旦缺乏酶，可出现机能减退，甚至失去生育能力 。酶存在于各类食物中，烹制食物时，温度过高过长，特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏 。
鱼的蛋白质含量很高，日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡顿、魁蛤、跺螺、扇贝等均含丰富的氨基酸，是有效的强精食品 。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有组鱼、泥锹、缮鱼等 。。
另外，有一些食品对补肾有害，饮食时，要注意不要吃这些食品：
粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、菱角、火麻仁、杏仁等通常被认为是不利于性功能的食品 。其影响的原因尚不十分清楚，但中医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用 。
2.适量的脂肪、维生素、微量元素能补肾
人体内的雄、雌激素主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌会相对减少 。脂肪中含有一些精于生成所必需的脂肪酸，必需的脂肪酸缺乏时不仅使精子生成受到影响而且会引起性欲下降 。
适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收 。肉类、鱼类、蛋类中含有较多的胆固醇，适量的摄人有利于性激素的合成，尤其是动物某些器官本身就含有性激素，可适当摄入 。
另外，人体内锌的缺乏会引起精于数量减少以及性功能和生殖功能减退 。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精于的生成和提高精于的活动均具有良好的效果 。维生素C对性功能的维护也有积极作用 。
优质蛋白质特别是动物的肝脏及肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃暮、蔬菜、红糖中都含有较多的锌 。
肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝f1、南瓜、红薯、干辣椒、番茄等食品中都含有较多的维生素A 。
谷胚、蛋黄、豆类、坚果类、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、花生、芝麻中含有丰富的维生素K 。
鲜枣、各种蔬菜、水果特别是狱猴桃都含有大量的维生素C 。
在食品中，海带里含有一种医疗价值较高的甘露醇，它有良好的利尿作用，可治疗‘肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等 。另外，海带中含有的藻酸，能使体内过多的盐诽出体外，对高血压病很有好处 。
动物内脏海鲜补肾食品–动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现 。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功 。
补肾食品–海参：可补肾益精、滋阴壮阳 。富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢，降低血脂 。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、[购买此相关商品，请去虹来商城]延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 。
补肾食品–虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒 。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质 。
补肾食品–芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能 。含淀粉、维生素及矿物质 。可与枸杞子同煮粥食 。
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