【对付落枕简单实用的妙招】 相信多数人都有同感 ， “落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后 ， 突然感觉颈背疼痛 ， 活动受限 ， 不但不能低头、仰头 ， 就连左顾右盼 ， 也需要挪动整个身体 。
事实上 ， “落枕”多由躺卧姿势不良 ， 枕头高度、软硬不当 ， 使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致 。 此外 ， 睡眠时 ， 颈背部受寒风侵袭 ， 由气血凝滞引发局部肌肉僵直 ， 也是诱发“落枕”的一个重要原因 。 所以 ， 为了预防“落枕” ， 不仅要注意睡姿 ， 避免枕头过高 ， 还应注意避免颈部受凉 ， 睡眠时切勿让风直吹颈部 。
其实 ， 一旦出现“落枕” ， 如果症状不严重的话 ， 完全可以在家中就地取材治疗 ， 用米醋热敷就是一个不错的选择 。 由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用 ， 局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适 。 具体做法为：取米醋300—500毫升 ， 准备一块棉纱布浸入米醋中 ， 然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处 ， 上面用一个70—80℃的热水袋热敷 ， 保持局部温热20—30分钟 。 热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度 ， 必要时可及时更换热水袋中的热水 ， 以保持温度 。 热敷的同时 ， 也可以配合活动颈部 ， 一般治疗1—2次 ， 疼痛即可缓解 。 如果家中没有棉纱布 ， 也可用纯棉布 。
需要提醒的是 ， 有些朋友不仅“落枕”频繁发生 ， 还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状 ， 这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕 ， 需要尽早到医院诊治 。
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