想要对付和预防“抑郁”， 除了做专业的心理辅导和药物治疗外， 最重要的当然是自己调整心情了 。 让自己快乐起来， 什么抑郁情绪都会被一扫而光 。 想要快乐， 不妨试试我们的“偏方”吧 。
偏方一、保持友善的心态
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态， 促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱， 把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态， 提高机体的控病能力 。
在春天这个容易发病的季节， 除了要调整和保持良好的生活习惯外， 不妨给自己开一张“快乐处方” 。 早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美， 我是最棒的！”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑 。
偏方二、积极参加运动
每天适当参加一些力所能及的运动， 比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等， 坚持1－2个小时， 可以排解阴霾的心情 。 如果有条件的话， 建议你尝试一下冲浪运动， 从冲浪板摔下来的经历， 可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验 。 不过不管成功或失败， 只要抱着冲浪板走进海水， 所有的烦恼都抛之脑后， 而且这种快乐之情往往持续好几天， 感觉犹如站在世界的顶峰， 会充满征服高山大海的兴奋和骄傲 。
偏方三、快乐食物对抗抑郁
有时候， 吃也是一种快乐！吃一些“快乐食物”， 保证能让你快乐起来 。
深水鱼：有研究显示， 全世界住在海边的人都比较快乐和健康 。 不仅因为大海让人神清气爽， 最主要是他们常吃深海鱼 。 鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用， 能阻断神经传导路径， 增加血清素的分泌量， 减轻心理焦虑 。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质， 可以振奋精神和提高信心 。 而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ6的超级来源， 这些都可以帮助大脑制造血清素， 减少忧郁 。
葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味， 更可以净化繁杂思绪， 提神醒脑 。 至于葡萄柚所含的高量维生素Ｃ， 不仅可以维持红细胞的浓度， 使身体有抵抗力， 而且也可以抗压力 。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外， 更有人体所需的叶酸 。 人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病， 包括抑郁症和老年痴呆等 。
研究也发现， 无法摄取足够叶酸的人， 不仅入睡困难， 还容易产生健忘和焦虑等症状 。
樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质， 可以减少发炎， 吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效 。 另有报道指出， 长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病， 也可以通过吃樱桃来改善状况 。
【抵制抑郁的妙招】 南瓜：南瓜能制造好心情， 是因为它们富含维生素Ｂ6和铁， 这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖， 葡萄糖正是脑部惟一的燃料 。
全麦面包：吃复合性的碳水化合物的食物， 比如全麦面包、苏打饼干， 它们所含有的硒等微量矿物质能提高情绪， 其作用和抗抑郁剂类似 。
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