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运动减压注意事项
1、运动完后的身体正处于发热状态，全身毛细孔张开之下，须要透过流汗的方式去散热，冷水会使毛孔收缩，汗液不能排除 。
2、激烈运动以后不应马上喝冰水 。
3、激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的，它们还是在激烈的运动着不能马上就恢复平静，这时你要大量的喝冰水后就忽然内容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了 。
4、激烈的运动后不能立即大量饮水，会导致身体盐度大幅降低休克 。
5、不宜蹲坐休息 。 因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳 。
6、喝矿泉水会更渴 。 单纯补充白开水或者矿泉水会事与愿违，甚至越喝越渴，体温升高，小腿肌肉痉挛，出现“水中毒”症状 。
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运动过量反无效
【运动能减压 运动减压注意事项】 如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果 。 比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来 。 其实效果恰恰相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏 。
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