? 第七，不乱用保健品 。
? 父母为了让我们有更强健的体魄，更聪慧的头脑，经常买一些所谓的儿童营养品来给我们吃 。所谓儿童营养品，可以理解为除膳食以外的儿童加工食品 。可是对于什么是儿童营养品，很多父母并不是很清楚，那就更不用说我们了 。保健品包括保健食品、保健药品和保健器具三类 。对于保健食品，不少人以为人人用了都会有益无损，都会增进身体健康，这是不正确的 。保健食品是根据不同人群的需要而生产的，也就是说，不同保健食品适宜食用的人群是不同的，它不明普通加工营养食品那样，人人都可以食用 。所以，如果我们的父母在帮我们挑选保健食品时，一定建议他们要慎重，不能单纯凭着感觉走，也不能只跟着广告走 。其实，如果是做到了科学的饮食，那些所谓的保健品一般来说是不需要的 。
? 3.自我评估
? 对于牛奶，你不能保证每天都能喝上一大杯，而且，经常是父母盯着的时候你乖乖喝，父母不注意你就不喝；
? 你经常是看见蔬菜（或肉）就头痛；
? 你常常觉得豆腐太腥，所以一点也不吃；
【科学饮食与健康养生的关系】? 妈妈做的菜如果太清淡，你就觉得不下饭，所以经常要妈妈把菜的味道做重一点；
? 你喜欢喝咖啡，觉得有助于提神，提高学习效率；
? 你不喜欢吃玉米和小米之类的食物，因为不爽口，所以妈妈每次做这样的食物，你就只是象征性地吃一点；
? 肯德基和麦当劳是你经常光顾的地方；
? 早餐对你来说，经常是可吃可不吃的；
? 你认为吃了水果就不用吃蔬菜了 。
饮食营养与健康有什么关系合理饮食，是身体健康的一个重要因素 。
1、过度饮食，可导致营养过盛，以至产生肥胖症，结石，高血压，高血脂等各种疾病 。
2、长期营养摄入不足，会导致体内各器官出现问题，如贫血，重要元素缺失，维生素缺乏，甚至会影响人的智力，严重时甚至出现生命危险 。
3、不合理搭配，比如吃海鲜，喝大量由生水制成的啤酒，有可能产生拉肚子，甚至中毒现象 。
4、吃不干净，过期，变质等物品，会诱发各种疾病 。
5、吃垃圾食品，经常食用这类食品，也会对身体有较大伤害，比如高油食品，路边烧烤，现在有很多人，都因为吃这些垃圾食品，甚至是当天就会产生呕吐，或其他等中毒症状 。
6、特殊人群的饮食，比如胆切除，最忌高油，粮尿病，最忌高糖食品，此类人群如果乱吃，后果不可想象 。
注：合理饮食，要注意进食的频率，进行适当的荤素搭配，如有条件可以检查体内元素含量，做适当调整 。
做到不挑食，不偏食，不暴饮暴食，在合理饮食的情况下，一定还要注意合理作息，适当体育锻炼，身体才会健康 。
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