宜：多食热粥 。热粥不宜太烫 ， 亦不可食用凉粥 。昆时适宜温补 ， 如羊肉、牛肉、鸡肉等；同时还要益肾 ， 此类食物要腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃等 。而水果首选香蕉 。
忌：忌食过于麻辣的食物 。
推荐菜：白菜豆腐汤；羊肉白萝卜汤；葱爆羊肉；酱爆鸡丁；核心桃山药粥 。
[大雪] 12月6-8日 。太阳到达黄经255度时为大雪 。本时节宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精 。同时此时也是食补的好时候 ， 但切忌盲目乱补 。
宜：温补助阳、补肾壮骨、养阴益精 。冬季应多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物 。宜食高热量、高蛋白、高脂肪的食物 。温补食物有萝卜、胡萝卜、茄子、山药、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参、核桃、桂圆、枸杞、莲子等 。
忌：忌太过或乱补 ， 不宜食用性寒的食品 ， 如绿豆芽、金银花均属性寒 ， 尤其脾胃虚寒者应忌食；螃蟹则属大凉之物 ， 也不宜在初冬食用 ， 否则会影响健康 。
推荐菜：木耳冬瓜三鲜汤；红烧海参；萝卜牛腱煲；猪肉萝卜煲；蒜炒茼蒿 。
[冬至] 12月21-23日 。太阳到达黄经270度时为冬至 。此时节对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ， 要特别提高警惕 ， 谨防发作 。
宜：食种类要多样化 ， 谷、果、肉、蔬菜合理搭配 ， 适当选用高钙食品 。食物要温热熟软 ， 并且要清淡 。宜食胡萝卜、西红柿、梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等（同“大雪”） 。
忌：忌盲目吃狗肉、虚实不分、无病进补 。不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品 。切记萝卜不能和人参、西洋参、首乌同用 ， 羊肉禁与南瓜同食 。
推荐菜：酱牛肉；蒜茸炒生菜；蒜茸油麦菜；羊肉炖白萝卜；炒双菇 。
[小寒] 1月5-7日 。太阳到达黄经285度时为小寒 。小寒节气正处于“三九” ， 是一年当中气候最冷的时段 。此时人们应注意“养肾防寒” 。
宜多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭 。这些食物有韭菜、辣椒、茴香、香菜、荠菜、南瓜、羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、鲢鱼、木瓜、樱桃、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆等 。此时比较适合吃麻辣火锅和红焖羊肉 。
忌：忌盲目进补 ， 易造成虚者更虚、实者更实 ， 使人体内平衡失调 ， 出现许多不良反应 。
推荐菜：当归生姜羊肉汤；山药羊肉汤；栗子白菜；麻辣火锅；红焖羊肉 。
[大寒] 1月20-21日 。太阳到达黄经300度时为大寒 。大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期 ， 所以应注意防寒 。
宜：适当多吃一些温散风寒的食物以防风寒邪气的侵袭 。饮食方面应遵守保阴潜阳的原则 。饮食宜减咸增苦 ， 宜热食 ， 但燥热之物不可过食；食物的味道可适当浓一些 ， 但要有一定量的脂类 ， 保持一定的热量 。宜食用的食材同“小寒” 。适当增加生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等佐料 。
忌：忌黏硬、生冷食物 ， 应少吃海鲜和冷饮 。
推荐菜：双菇猪肚煲；萝卜炒虾仁；木耳烧豆腐、羊肉炖白萝卜；糖醋胡萝卜丝 。二十四节气是古人根据太阳在黄道上的位置（黄经）变化和地面气候演变次序 ， 将全年划分的二十四段落 ， 每段约隔半月 。
其中 ， 每月第一个节气为“节气” ， 即：立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气 。
相关经验推荐
- 寒露时节饮食养生 大雪时节的饮食养生
- 男女这部位越大福气越多
- 有钱男人身上这特征非常显眼
- 女人很享受男人做这一事
- 已婚女人这里让男人欲罢不能
- 这几种坚果备孕妈妈必吃，快来涨姿势！
- 阴宅选在这一处富贵指日可待
- 女人渴望男人每天都能做这事
- 男人床上这一动作暗示出轨了
- 女人这处太翘多半腰缠万贯