寒露季节已经到来了 ， 在这个季节当中我们要注意哪些问题了 ， 寒露是二十四个节气当中的一个 ， 表示秋天的正式到来 ， 天气的温度变得越来越低了 ， 在这个季节当中 ， 我们要注意自己的身体 ， 保持一个轻松的兴趣 ， 对寒露养生是非常重要的 。
拒绝秋膘
寒露时节多吃一些富含热量的食物是非常不错的 ， 但是我们也不要过多的吃一些高热量的食物 ， 这样对我们的身体是非常不好的 。
过去生活条件不好时 ， 人们往往会“贴秋膘” ， 为即将到来的冬季储存热量 。随着生活水平的提高 ， 很多人不贴秋膘营养都过剩 。
因此 ， 秋季的饮食要注意营养均衡 ， 本来已经热量过剩的人 ， 建议吃一些低热量的食品 ， 如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等 。
秋天要保持一个积极乐观的一个心态 ， 这对于我们的脾胃是非常不错的 ， 给冬天打好一个基础 ， 平时有空的时候可以多出去游玩 。
并有计划地增加活动 。秋高气爽 ， 正是外出旅游的大好时节 ， 既可以游山玩水 ， 使心情舒畅又能增加活动量 ， 达到减肥的目的 。
拒绝秋乏
调整好自己的睡眠时间 ， 尽可能保持充足的睡眠 。进行适当的体育锻炼 ， 散步、登山等都是不错的选择 ， 运动时要逐渐增加运动量 。
拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合：多吃富含维生素的食物 ， 如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物 。
拒绝秋燥
秋天是一个比较干燥的季节 ， 在这个季节中我们要保持体内的水分 ， 所以我们要多喝水 ， 喝水的方法是多喝 ， 但是每次只喝一点 ， 这样的方法是很好的 。
北京的秋天十分干燥 ， 建议大家洗澡不宜过勤 ， 银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡 。
而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等 。拒绝秋燥还要注意补充水分 ， 每天最好喝7到8杯温开水;饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴 。
此外 ， 还要保持好的心情 ， 笑口常开不但能保养肺气 ， 还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力 。
秋天吃什么最好
1、莲子
说到莲子 ， 其实从大暑开始一直到立冬都是成熟的季节 ， 大暑前后采收的为夏莲 ， 养分足、颗粒饱满、肉质佳;而立秋之后采收的秋莲 ， 颗粒比较细长 ， 膨胀性略差 ， 入口硬一些 。寒露后吃什么养生？秋季吃秋莲 ， 依然是根据时令饮食的菜谱 ， 能养心益肾 。
中医认为 ， 莲子味甘、涩 ， 性平 ， 入心、脾、肾经 ， 主治脾胃虚弱、食欲减退 ， 腹泻 ， 白带多;肾虚遗精 ， 尿频;心脾两虚 ， 虚烦不眠等症 。一般以熟食为主 ， 或入汤剂、丸、散 。需要注意的是 ， 腹胀或大便燥结者不宜吃莲子 。
2、山药
中医认为 ， 山药能益肾气 ， 健脾胃 ， 止泄痢 ， 化痰涎 ， 能补五劳七伤、镇心神、安灵魂、补心气等 。
山药具有营养滋补、增强机体免疫力、镇咳祛痰平喘等功效 。山药既可切片煎汁当茶饮 ， 又可切细煮粥喝 ， 对虚性咳嗽及肺痨发烧患者都有很好的治疗结果 。
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