过度减肥会损害身体健康最佳减肥办法让你健康瘦身 _生活百科

很多人体验过肚子饿的感觉，早上吃得少了点，上午还没有到吃午饭的时间就觉得饿，如果饿到胃疼之后还是没有饭吃，过一会反而会没那么饿了，大家一般把这种状态叫做“饿过劲了” 。减肥的朋友在节食中对这种感觉深有体会。其实，我们感受到“饿过劲”的时候，并不是不饿，而是身体中有东西暂时代替了食物给身体提供能量。下面就跟随小编一起来了解一下吧。

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感到饥饿甚至胃疼时，身体缺乏能量补充，低血糖发出的信号，通过大脑来传递，让我们赶紧吃点东西。但是如果一段时间内还是没有食物来补充能量，机体只能选别的办法。
其中，糖原就是在这个时候给机体提供能量的救星。我们吃完饭以后，如果超出了需要的能量，多余的糖就会通过转化形成储备，储存在身体里以备“不时之需” ，这个储备就叫做糖原。
储存在肝脏里被称为“肝糖原” ，还有一部分储存在于肌肉中，称为“肌糖原” 。
当人在饥饿而不能及时摄入食物补充能量的时候，机体就会动员糖原们分解，提高血糖、补充所需的能量。
【过度减肥会损害身体健康最佳减肥办法让你健康瘦身】 成人平均约有糖原100克左右，饥饿时首先会调动肝糖原，肝糖原提供能量大概能维持10多个小时，大部分肝糖原被消耗完之后，接下来会调动肌糖原，如果长时间让身体处在这样的状况下，会造成肌肉萎缩的不良后果。

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一般人不会饿到10多个小时以后再去吃饭，但是肝糖原功能也只能是应急，长期这样饥一顿饱一顿，不仅影响能量的补充，还会影响身体的能量吸收，让身体的消化吸收机制变得紊乱。
而且，在饥饿时，消化液会照常分泌，没有食物可分解的时候，消化液不可避免地要腐蚀消化道黏膜，从而造成胃炎胃溃疡等伤害。
所以，大家要做到定时定量吃饭，包里带点食物，不要饿到胃疼再吃，那是就已经对胃造成伤害了。每一餐都要有主食，有蔬菜，有鱼、肉、蛋类、豆制品等食物，保证膳食搭配均衡，尽量保证食物种类丰富。不要长期食用烟熏火腿、腌肉等加工肉类和霉变食物。
减肥也要找到合适的方法，不要一味地节食，如果身体出现了什么问题，应该立刻停止减肥。

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7个不靠谱的瘦身谣言！
谣言一：体重是由基因决定的
目前的确有数据显示，如果父母都胖，子女发胖的几率高达80%；如果父母有一个肥胖，子女发胖的几率有40-50%；如果父母的体重都在正常范围，孩子肥胖的几率只有7-10% 。
但是，这并不代表基因完全决定一个人的胖瘦，更主要的原因是家庭共有的生活习惯和饮食习惯，基因只占肥胖原因的30%左右。这就是为什么很多人原本很胖，但最后却能凭借合理的饮食和适度的运动瘦下来的原因！