【避免这些坏习惯才能瘦哦！】
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避免这些坏习惯才能瘦哦！
一、不吃早餐
早餐对我们非常重要 ， 它是新陈代谢的助动器 。在食用早餐之后的八个小时之内 ， 身体内的脂肪都会加速燃烧 。如果省去了这第一顿饭 ， 整天的新陈代谢都会遭到破坏 ， 其后果可想而知 。
二、睡前总忍不住吃点东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望 ， 但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在 。也许并不是吃很多夜宵 ， 或许只是一个小蛋糕 ， 一块小饼干 ， 一个小坚果 ， 这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱 。睡前2-3小时应该不再进食 ， 这不仅是为了预防肥胖 ， 更是为了保护肠胃 。但是如果你实在饥饿难耐 ， 可以吃一些低卡的水果 ， 但量同样不能过大 。
三、过于情绪化
当我们在生活中承受巨大的压力 ， 往往会忘记深呼吸 ， 这会强化身体对压力的反应 ， 容易导致情绪化的暴饮暴食 。下一次当你在辛苦工作后觉得自己能吞下一大桶饼干的时候 ， 先闭上眼 ， 深呼吸三次 ， 让自己冷静一下再说 。
四、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪 ， 所以如果饮水不足 ， 同样会使人发胖 。在正常情况下 ， 一个人每天至少应该喝八杯水!其实 ， 减肥并不在于你吃多少 ， 而在于你怎样吃 。如果能够养成良好的饮食习惯 ， 你完全不必痛苦地节食 ， 或者劳命伤财地吃一堆减肥药 。
五、睡眠不足
在睡眠中 ， 人体的肌肉、皮肤处在修复再造的状态中 。大脑在整理白天收到的信息 ， 以便你第二天清醒后头脑清晰 。睡眠不足会影响我们的外观和感觉 ， 我们的判断力 ， 心情以及学习能力 。是的 ， 睡眠不好也会导致皮肤状态不好 。睡眠不佳会抑制胶原蛋白的生成 ， 使皮肤无法有效的抵御紫外线的伤害 ， 也就没有办法看上去年轻、健康 。睡眠不足还会影响雌激素和孕激素的分泌 ， 这两种激素会促进弹性蛋白质的生成 。此外 ， 睡眠不好还会让你对食物做出不正确的选择 ， 你会想吃的更多 ， 并更加渴望垃圾食品 。
六、久坐
不是每个人都有时间有兴趣每天花上个把小时在健身房的 ， 但是这不能成为阻止我们变健康的理由 。上个闹钟提醒自己每1个小时起来站一会 ， 尤其是久坐的上班族 。在饮食和锻炼习惯没有任何改变的情况下 ， 这样做也能帮你减重哦！
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