对于新妈妈而言，只有运用正确的回奶方法，才能科学断奶 。如果不注意回奶注意事项，那么就会导致女人的乳房出现疾病 。所以我们最好的方法就是通过饮食来回奶 。那么吃什么东西回奶呢？
回奶方法
1、如果你和宝宝都做好断奶准备，妈妈一定要出差一段时间，那么很可能几天就完全断奶了;如果妈妈上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就会断掉;
2、如果宝宝对母乳依赖很强，可逐渐断奶 。从每天喂母乳6次，先减少到每天5次 。等妈妈、宝宝都适应后，再逐渐减少，直到完全断掉;
3、开始断奶时，可每天喝些配方奶，尽量鼓励宝宝多喝牛奶;同时断掉临睡前和夜里的奶 。
4、断奶前，改由爸爸或家人哄宝宝睡觉，妈妈避开一会儿 。
5、盲目不科学的回奶方法，不但乳房胀满疼痛，还会引起乳房下垂，乳房变形，乳房结节等 。
6、在回乳期必须忍受，宝宝再哭再闹，切忌断续让宝宝吮吸，更不能在乳头上擦辣椒，或其他什么刺激性的东西，若因胀痛而挤奶，这样做必然会延长回乳时间 。
7、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题 。
回奶注意事项
1、如果乳房胀得特别的难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反 。
2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少 。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房 。
3、有时候可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉 。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎 。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌 。
6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题 。
如何回奶
1、妈妈们要慢慢减少喂奶的次数，由每日3次减到2次甚至是1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出让乳房没有酸胀的感觉 。
2、饮食方面，妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等 。
3、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛 。
4、想要快速回奶还可以使用药物治疗，可以用炒麦芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，还可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上，避开乳头乳晕)，也可服维生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等药物，但必须遵医嘱服用 。
5、若是断奶期间出现乳腺硬块、局部皮肤发红、发热等症状，应及时就诊 。
6、断奶成功后，建议妈妈们适当进行体育锻炼，多做扩胸运动，可使乳房较快地恢复弹性 。
吃什么东西回奶
大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶 。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了 。
韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶 。
苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶 。
绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶 。
螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用 。
山楂：不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用 。
生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效 。
生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等 。
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