在人们的认知中 , 香蕉是一种通便功效的水果 , 加上味道好吃 , 食用方便 , 深受人们的喜爱 。 但实际上 , 香蕉未必能通便!想要知道一款食物是否通便 , 关键要看它是否富含膳食纤维 。 膳食纤维具有促进肠道蠕动 , 缓解便秘的作用 。 而香蕉中的膳食纤维并不高 , 仅有1.2g/100g , 从这点来看 , 香蕉并没有通便效果 。 下面和常识网一起来看看吧 。
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食物在进入人体之后营养物质被身体吸收之后 , 剩下的代谢产物会通过粪便从身体里边排出去 , 当然想要让排便对健康起到更大的作用 , 排便也有一定的规律 , 因为排便也有最佳是时间 。
当食物进入人体 , 营养物质被身体吸收之后 , 剩下的代谢产物会通过粪便从身体里排出去 , 当然想要让排便对健康起到更大的作用 , 排便也有一定的规律 , 因为排便也有最佳时间 。 此外 , 便秘对健康伤害非常严重 , 针对便秘还需要采用相应的缓解办法促进排便 。
排便在这两个时间段效果最佳:
第一、起床之后排便
一天当中最佳的排便时间当属早上起床之后 。 晚上虽然人在休息 , 但是消化吸收工作还在进行 , 虽然新陈代谢速度会降低 , 但是也依然会产生一些粪便以及毒素 , 早上起床之后 , 肠胃开始恢复正常的蠕动工作 , 就会将代谢废物从身体里边排出去 , 因此早上是排便的最佳时间 。
想要促进早上排便 , 在起床之后可以先喝杯温开水 , 水分在进入身体一方面可以让肠胃开始蠕动 , 二方面也可以增加肠道内的湿度 , 对促进排便有很好的效果 。
第二、睡觉之前排便
在晚上睡觉之前排便也是非常好的时间点 。 如果在晚上睡觉之前不排便 , 入睡之后身体的新陈代谢会慢慢减慢 , 这样肠胃在吸收营养物质的时候就会将肠道内的毒素吸收进去 , 可见在睡觉之前身体内的速度要越低越好 。 另一个方面 , 在睡觉之前排便也可以缓解压力 , 在睡觉之前人的消化能力会慢慢减弱 , 如果在大肠内堆积有粪便就会给大肠一定的压力 , 会伤害大肠健康 。
适合排便的时间就是上述这两个方面 , 为了规律排便尽量养成在这两个时间段排便的良好习惯 , 让身体养成一种生物钟 。
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缓解便秘可以选择这些办法
近些年来 , 便秘的出现概率还是极高的 , 如果出现便秘 , 一定要选择相应的办法促进排便 。
多喝水
很多便秘人士喝水量都不是很多 , 一旦粪便太过干燥 , 肠胃蠕动对粪便的推送力度就会减弱 , 自然便意也会减弱 。 虽然说一天中喝水量要有所保障 , 尤其是早上起床之后更加要重视起来 , 早上喝水可以一口气喝下去 , 对肠胃起到清洗的作用 , 也可以刺激肠胃运作 。
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多吃果蔬
果蔬含丰富的可食用纤维 , 如果身体内的纤维素含量不足 , 肠胃的活动就会受到影响 , 因为纤维素可以促进肠胃蠕动 。
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