很多人都是有便秘的困惑 ， 你了解便秘怎么办吗?什么方式 可以协助大家解决便秘呢?什么食物可以协助大家轻轻松松清肠排毒呢?今日网编就为大伙儿强烈推荐一些缓解便秘的食材 ， 赶快去瞧瞧吧!
便秘吃什么好
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1.温开水润肠减小肚子
简便易行的润肠方式 ， 每日早晨起来 ， 喝几碗温开水 ， 就可以圆满润肠 。 多喝白开水 。 不仅能确保身体的需要 ， 还可具有有利排尿、身体排毒、清除身体废弃物的功效 。
2.箩卜
【便秘怎么办 5种食物帮你排宿便】 别名莱菔 ， 分白皮、绿皮、红皮等不一样种类 ， 既可直接生吃 ， 又可熟菜 ， 其VC成分为梨的10倍含酶类与VC相互功效 ， 及带有干扰素栓诱生剂 ， 具抗病毒治疗、防癌功效 ， 吃生萝卜箩卜茯苓功效辛、甘、凉 ， 有清除食滞、止咳化痰退热、祛毒等作用 ， 对气管炎和咳嗽有功效 ， 所含木质素和辛辣味物质有抗癌功效 ， 且含有维他命C 。 箩卜能润肠、抑菌 ， 防胆结石的产生 ， 降胆固醇 ， 可防止高血压和冠心病 。 生吃萝卜润肠 ， 吃500克上下 。
3.生吃白菜心
大白菜是大家菜 。 它性生寒 ， 味甘 ， 具备祛毒除热 。 通利胃肠的作用 。 凡闹心口干 ， 大便不通畅 ， 小便发黄少时均可常吃大白菜 。 大白菜中带有较多膳食纤维 ， 还带有维生素D ， B ， C ， 尤以维他命C较多 ， 大白菜中的甲基纤维素能够 推动肠腔的肠蠕动 ， 促进消化 ， 避免便秘 。 生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养 ， 润肠很合理 。 每一次吃白菜心500克 。 每每觉得有排便 ， 可是便不出来时 ， 边吃白菜边饮水 ， 迅速能便出去 。
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