冬天来了不少女性朋友整天手脚冰凉， 有何办法呢？生活妙招网小编总结一些小妙招， 奉献给大家 。 小编希望大家快快运动起来、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润 。 妙招1：勤运动、勤甩手 建议女性朋友一早起来做做运动， 健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 双手顺便甩一甩， 走上30分钟， 促进气血运行， 全身就会暖呼呼， 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速， 所以整天都会充满活力， 不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃， 动个20分钟， 达到稍微流汗的程度， 都有助于强化体温调节能力 。 工作40分钟后， 最好站起来走一走、踏踏步， 工作中也不时地动动手指、脚趾， 皆可帮助血液循环 。 妙招2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管， 对于末梢血液循环畅通很有帮助， 但维他命E的效果较缓慢， 须持续3个月才可见效， 而且每天必须服用210-250IU才足够 。 妙招3：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助， 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎， 更可扩张末梢血管， 改善手脚冰冷， 如果大量服用， 还会脸部通红、发烫呢 Tips1.烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中， 含量都很丰富 。 Tips2.维他命B群可帮助合成烟碱酸 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成， 想促进末梢血管扩张， 每天可补充30-60mg的维他命B群 。 妙招4：多吃坚果、胡萝卜 可藉由日常食补法， 让身体暖一暖， 如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等， 都是饮食最佳选择， 其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物， 是手脚冰冷的人应多选用的食材 。 要特别提醒， 容易手脚冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。 妙招5：培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料， 可促进血液循环， 利用平常饮食时， 搭配食用， 例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时， 配碗酸辣汤， 无形中就吃进好多辛香料啰 妙招6：常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等， 冬天吃不仅让身子暖， 可以达到补身渐\效， 手脚也能不再冰冷 。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷， 如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 不论是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用就对啦 。 妙招7：不要饿过头 不要偏食、过度减肥， 让身体储存些适量的脂肪， 可帮助维持体温 。 如果， 预先知道今天因工作忙碌， 无法按时吃饭， 可先准备些饼干、面包， 或是人参茶等适时地补充热量 。 妙招8：服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷， 如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等 。 这些中药通常较适合虚寒体质的人， 如果你没把握， 也可请中医师开立药方 。 妙招9：注意保暖 别因为爱美， 或穿太多怕被人家笑， 而少穿御寒衣物， 各种保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等， 天气冷时都要全部穿戴齐全 。 脱掉添加的外衣前， 须确定天气已经热起来了， 不要因为心理烦躁、紧张、潮热， 或活动后感到发热， 就马上脱掉御寒的衣物 。 也不要穿太紧的衣服， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。 晚上睡觉前， 记得穿上保暖的毛袜， 帮双脚防寒， 要注意， 如果脚失去温度， 就不容易入睡啦 妙招10：精油泡澡 有空时， 可多泡澡， 并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等， 皆可促进血液循环， 让身体暖和起来 。 洗澡时， 可用冷水和热水交替冲淋手脚， 藉由血管一冷一热间的缩放， 达到畅通血液的目的 。 在睡前用热水泡泡手脚， 也可促进末梢血液循环， 帮助入睡 。 别忘了， 泡脚后， 要立刻用毛巾擦干， 并赶快穿上保暖袜子 。 妙招11：穴道按摩 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 。 阳池穴在人的手背手腕上， 位置正好在手背间骨的集合部位 。 寻找的方法是， 先将手背往上翘， 在手腕上会出现几道皱褶， 在靠近手背那一侧的皱褶上按压， 在中心处会找到一个压痛点， 这个点就是阳池穴了 。 阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 。 只要刺激这一穴位， 便可迅速畅通血液循环， 温和身体 。 刺激阳池穴， 要慢慢地进行， 时间要长， 力度要缓 。 最好是两手齐用， 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴， 再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 。 这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内， 还用不着别人帮忙 。 手脚发冷的女性， 一般只要坚持刺激阳池穴， 便可不为冬天的来临而发愁 。 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴， 拍打肾俞穴都有一定的作用 。
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