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压力大饮食不规律引起的月经不调 生活压力大饮食不规律养生( 三 )

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2、引起营养失衡：
由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血等，细胞衰老等营养缺乏症状 。
有专家调查指出，有饮食不规律的不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一 。
3、饮食不规律的其他危害有：
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使二便规律，有利身体内代谢产物的出；如饮食不规律，不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等 。
因此建议：1、注意饮食规律 。科学饮食规律即定时、定量进食，不要吃零食 。
2、科学地分配三餐热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 。
3、注意饮食均衡，合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构，会导致肥胖的发生 。
4、饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 。工作再忙，也要保证一日三餐一顿不少，既不过饱也不过饥 。胃有一张属于自己的“作息时间表”，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物 。年轻人经常饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食就会打乱胃的“作息时间”，很容易伤及脾胃，脾胃伤则百病生 。三餐不规律会导致胃处于过饱或过饥状态，长期如此会影响胃液的分泌并扰乱胃肠正常消化功能，没有食物中和胃酸和胃蛋白酶就会自蚀胃粘膜而引发胃炎、胃溃疡等问题 。另外，没有控制三餐进食量，比如不吃早餐，午餐随意解决，晚餐暴饮暴食，这都会引发消化不良的问题 。

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