一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可 。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些 。晚餐尽量
在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物 。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担 。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的 。
专家称一天三餐不科学 每隔3小时就应吃顿饭
“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物 。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的 。
之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间 。但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在16点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长，不利于人体健康 。字串1
生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的 。还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这种说法也是错误的 。那么什么样的进食时间才是科学的呢?英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间 。
早餐:7点至8点
一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐 。
营养专家:进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间 。
加餐:10点
到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉 。
午餐:13点
这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物 。
加餐:14点至15点
此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点 。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等 。
晚餐:17点至19点
这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化 。
加餐:19点至21点
选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量 。
饮食保健常识生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高 。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃 。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙 。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰 。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高 。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少 。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高 。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消 。。。。更多见 首先最重要的是保持心情愉快，不要去熬夜，不要太累，饮食凊淡，辛辣刺激少吃，进行一些适当的体育活动，不要太剧烈的，春生夏长秋收冬藏，天睡人睡，天醒人醒，不要乱吃药，是药三分毒，而且药物都是通过肝肾分解的，吃多了会加重肝肾负担，其实也没必要讲究太多，讲究多了，心理也有负抯，总之，顺应自然就是对的，祝你健康…首先最重要的是保持心情愉快，不要去熬夜，不要太累，饮食凊淡，辛辣刺激少吃，进行一些适当的体育活动，不要太剧烈的，春生夏长秋收冬藏，天睡人睡，天醒人醒，不要乱吃药，是药三分毒，而且药物都是通过肝肾分解的，吃多了会加重肝肾负担，其实也没必要讲究太多，讲究多了，心理也有负抯，总之，顺应自然就是对的，祝你健康…你提到的肝脏和肾脏是人体的两大排毒器官 。肝脏主血供给人体心脏的血液运输,也是人体最大的排毒工厂.肾脏是先天之本,它跟肺脏有着密不可分的关系|,只要达到阴阳平衡,身体永远是健康的o建议你经常服用紫芝康元,虫草,甲壳质| 。
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