1.吃： 鱼和海藻 。海藻里含有钾、钙、镁、铁、碘、维他命C、纤维素、贝塔-胡萝卜素等，好像丰富维他命这个词就是为它度身打造的 。此外，她们的饮食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆类等构成，这都是健康饮食的构成元素 。日本人喜欢金枪鱼、青花鱼和鲑鱼，这些鱼…
2.饮： 绿茶 。近期一项研究表明，每天饮用6杯茶的人患心脏病的风险比喝1杯以下的人低36% 。绿茶是日本的主流饮料，高居排行榜首 。因为富含抗氧化剂，绿茶可以降低与癌症、骨质疏松相关联的各种疾病的几率 。
【日本养生饮食小技巧】3.嚼： 细嚼慢咽 。生活节奏不断加快，你的吃饭速度是不是也变得像在赛跑呢？在日本，她们接受的教育是要认真吃下每一口食物(使用e68a84e8a2ad3231313335323631343130323136353331333332626666筷子也有助于减慢进食速度) 。这一点很重要的原因是，大脑需要20分钟时间，才能确认“饱”这个概念 。因此，如果你的吃饭…
4.用： 不再用大盘子和浅口盘 。摒弃英美式的大盘子，改用小碟或小碗吃饭，使用容量小的餐具更容易控制饮食 。
5.想： 修习精神 。日本很多人不仅修习身体如空手道，还修习精神 。瑜伽、冥想等活动不仅可以减压，还可以预防痴呆、保护大脑中与集中度、记忆力有关的部分 。更重要的是，不要忘了瑜伽有非常好的瘦身效果，放松减压的同时保持美好的身材，你一定想要的 。>日本是岛国，所以鱼类比较常吃，多吃鱼，有好处都很开放这都不懂？每天勤灌溉
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