文章插图
秋季养生中起到润喉养肺的食物有哪些？
1、柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体十分有益 。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效 。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效 。
2、荸荠
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉 。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果 。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨 。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃 。
3、白萝卜
白萝卜有消炎效果，能缓解喉头肿痛，白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多，对止咳也有效果，建议煮水喝，剩下的萝卜也吃掉不要浪费 。白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳，这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用 。
4、橄榄
新鲜橄榄味涩，性平和，有去热解毒、润肺祛燥、生津止渴等功效，对于排出肺部积热效果更佳 。我们可以用橄榄炖猪肺汤，汤汁浓缩了橄榄的精华和猪肺的营养，预防咽喉疾病效果奇特 。
5、生梨
梨子润肺润喉效果众所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有镇咳化痰效果 。如果是感冒引起喉痛，吃梨还有补充水分的效果 。秋季正是梨上市时，不妨适量吃点，预防喉痛 。
【秋季润喉养肺的食物有哪些？】结语：秋季要想保养好我们的喉咙和肺部，除了通过吃的还可以做一些有氧运动，如慢跑等，晚上21点~23点是肺部功能最弱的时候，养肺最好选择上午7点~9点 。另外通过呼吸水蒸气的方法也能很好的滋润我们的喉咙和肺部 。
相关经验推荐
- 秋季饮食养生小知识 饮食养生食品
- 秋季饮食养生食谱 秋季饮食养生的原则是__
- 秋季水果石榴的功效与作用
- 秋季醒脾进补应选滋阴而不腻的药材
- 秋季游泳应该注意的七个事项
- 冬季养生饮食食谱大全 秋季节养生饮食大全
- 老年人秋季饮食养生 老年人饮食养生特点
- 秋季养胃方法要牢记
- 秋季养生食谱全面大搜罗
- 秋季养生吃什么养阴 10种食物好吃不上火