大二选修传统养生健康饮食篇，作业，及答案》？？养生应该是个常话常新的题目 。谁不想拥有健康的身体，谁都懂得健康之于我们生活的意义 。然而，现实的情况却是，社会上存在着数量可观的“亚健康”人群 。统计资料显示，在生活水平不断提高的同时，成年人中各种与饮食、生活方式相关的疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”人群日益增加，青少年的体质、身心健康都存在很大问题 。因此，在今天，如何科学养生，提倡积极健康的生活方式，就显得十分重要 。
专家告诉我们，养生的要义在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐 。传统养生古已有之 。民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道 。传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分 。从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄 。
实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生 。
在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道 。
吃 宜清淡 讲五性
饮食一是要适量清淡 。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡补气 。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃 。二是要看食物的属性和身体的需要 。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性 。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的 。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤 。如果吃反了会闹出病来 。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症 。
水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体 。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果 。
喝 酒适量 茶有别
饮酒要遵循规律：一是适量 。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏 。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒 。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热 。
喝茶有益健康 。茶的一大功能是去秽气 。经常喝茶可去人身的异味 。可是，茶也分不同的品种不同的性 。
绿茶：性凉，适合胃热的人喝 。
花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶 。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃 。
红茶：性温助消化 。胃凉的人喝有助于暖胃 。乌龙茶 。结合绿茶和红茶的特点，属于平性 。
睡 顺四时 有节律传统养生认为睡觉是第一大补 。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫 。”“睡个好觉，有如吃个母鸡 。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道 。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放 。阴阳各半，缺一不可 。
睡觉与起床都要科学把握时间 。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑 。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康 。睡觉与起床也当如此 。
一年有四季，一天也有四季 。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时 。一天是一年的浓缩 。因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合 。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋 。
晚9点“立冬” 。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏 。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人 。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力” 。
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