香蕉含钾解胃火禽蛋益智要记牢
萝卜化痰消胀气芹菜能降血压高
生津安神数乌梅润肺乌发食核桃
番茄补血驻容颜健胃补睥吃红枣
白菜利尿排毒素蘑菇抑制癌细胞
早晚坚持擦脚心舒肝明目安神好
以上回答，希望對你有所幫助！
每个人都有自己的饮食习惯 只要适合自己就好百姓健康”丛书，定位是一切为了“百姓”，内容上包括了吃、喝、玩、乐、工作、家政等 。其特点是：好读、好记、好用，实在、实用、实惠 。与市场同类书的不同之处在于：帮助您建立起“健康新概念”，“让你知其然，还知其所以然 。”该书要告诉你的是：一切食物都有保健和医药功能，因其有效成分含量低，只是起到保健辅助的作用，并且其食用后的效果与时间、季节、烹调方法、食用者年龄、食用的方法密切相关 。《饮食与健康》为该系列丛书之一 。
饮食养生的要点有哪些？一、因后天之本，及早食养：中医认为，脾胃乃人体的后天之本，故食疗养生也需从青年开始，以食疗调理以保养脾胃乃养生延寿之大法 。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故应少吃生冷、燥热、重滑等饮食，使其不致伤脾胃 。如能长期做到顾护中气而恰当的食疗养生，则可祛同延寿 。
二、食养关键在于饮食有节：节制饮食关键在于“简、少、俭、谨、忌”五字 。饮食品种应恰当合理，不可进食过饱，应注意饮食的卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止等 。
三、先食疗、后药饵：对于老年人，食疗在治疗疾病方面有利长期食用，因其五脏衰弱，气血亏损，加之脾胃功能减退，故对于患慢性病或身体虚弱的老年人更易取得药物所难获得的功效，故应先食疗而后必要时用药较妥 。
【中老年人健康养生知识饮食及健康养生知识】四、多讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则 。食宜细嚼缓咽;宜善选食和节制饮食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食坚硬或筋韧食物，应食宜熟软 。
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