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预防高血压有饮食口诀,即:“半斤牛奶二两肉,一斤蔬菜八两谷 。一个鸡蛋五克盐,水果绿茶享清福 。不抽香烟少喝酒,乐观开朗心无忧 。每天早上跑跑步,保你腰带不变粗 。”饮食上必须秉持“五味不过”原则:
一、食物不过咸:限盐 。
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、如何预防高血压 ,咸菜、味精等调味品摄入盐的量 。
五大食物巧搭配有助老人预防高血压
二、食物不过甜:限糖 。
【介绍老人如何预防高血压 五大食物巧搭配】含糖高的食品主要是米、面、糕点等 。建议主食要粗细搭配,如何预防高血压 ,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等 。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等 。
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