中老年人四季都适合吃哪些食物？春季养生
【四季饮食养生之道论文老年人四季饮食养生之道】? 在春季我们要改变早睡晚起、畏寒恋暖、深居简出的冬季起居习惯 。在初春阳气初发之际，应多做室外活动，让身体在春光中最大限度地汲取大自然的活力，清晨是一天中阳气始发之时，晨运可调神养性，练气保精，实为养生的一大法宝 。春季养生尤为注意防风御寒，衣服不能顿减，以防流感、支气管炎、肺炎等病的发生 。
春季饮食调养宜选辛、甘、温之品，忌酸涩、生冷之物，应常吃胡罗卜、菜花、柿子椒等蔬菜 。
夏季养生
? 夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然保养阳气，夏季应适当午睡，以保持充分精力 。最好清晨或傍晚进行锻炼，可选择散步、慢跑、游泳等 。由于气温较高，居住环境应保证通风凉爽 。
夏季饮食要多辛温、少苦寒、戒肥腻、不暴、食、节冷饮、预防肠道传染病的发生 。
秋季养生
? 秋季，人的情绪不太稳定，心情烦躁，也易于悲愁伤感 。因此，人们要保持神志平安，减缓秋季肃杀之气对人体的影响 。在起居方面应早睡早起，要遵循春捂秋冻的养生原则，衣服不可顿减顿增，增强身体机能 。晚秋是一年当中老年人最易得病的时期之一，容易伤风感冒，旧病复发 。所以在饮食上尽可能少食葱、姜、蒜、椒，应多吃酸味蔬菜、果品、银耳冰糖粥、百合莲子粥温性食品 。
冬季养生
? 冬季是阳气潜藏，阴气盛极的自然规律、避寒就温、敛阳护阴，保持人体内外相对平衡，养精蓄锐，促进身体健康 。冬日进补是我国几千年来传统的养生方法，可选择羊肉、狗肉、蛇肉，以补虚益气，暖胃滋阴 。对人参、阿胶、鹿茸及各种药酒切勿滥补，否则会对身体造成不良后果 。
日常生活保健妙方?
①适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠 。
②泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环 。
③常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动 。
④养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体 。
⑤多吃碱性食物，如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜 。
⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物 。
四季 的食物养生之道春光乍泄时，春风冻人不冻水，风寒邪气乘虚而入，易发面瘫，心脑血管病 。中医认为:春季养生重在养肝，肝主生发阴气，喜条达疏泄恶抑郁 。应注重精神调摄，饮食上宜多食温阳补阳食物，如:葱，蒜，韭菜，菠菜，大枣等 。好天要坚持户外活动 。夏日当头时，高温多雨，日照较长，酷热难耐，人体极易受到湿热侵袭而发病 。中医认为:??夏季养生重在调养心气，心气足方可确保血气运行，以卫全身 。应多食消热解暑食物，如：苦瓜，绿豆，菊花，绿茶，苦菜等 。避阳就凉，晨练午睡 。秋送金风时，昼夜温差大，空气干燥 。养生重在调养肺气，以防呼吸短促，胸闷，哮喘等症 。多食辛凉消燥，润肺理气食品，如:百合，梨，桃，西瓜等 。坚持早睡早起，进行耐寒锻炼 。冬挂冰凌时，冷空气活动频繁，天气干燥严寒 。这时，极易受到??寒邪侵袭，使气血凝滞，血液黏稠度加大，易得心血管病，冻伤，感冒，关节炎都是高发期 。应避寒就温，早睡晚起，晨练须待日出 。多食温补食物，如：牛羊肉，狗肉，瘦肉，枸杞，参汤等 。
相关经验推荐
- 夏季饮食调理与养生汤水推荐
- 健康饮食与养生杂志 健康饮食与养生学校
- 湖北饮食养生汇 饮食养生汇之咽炎
- 四季饮食养生清单 四季饮食养生ppt
- 冬季养生饮食原则 养生人的饮食原则
- 饮食养生汇鼻炎壶
- 饮食养生汇肉末酸豆角
- 中医春季饮食养生应遵循的原则是 春季饮食养生七大原则
- 饮食养生计划论文1000字
- 春季饮食养生大全 饮食养生秘诀大全