脑力老动者的饮食起居注意事项（1）戒久坐
脑力工作者常在电脑前工作而忘记时间 。殊不知，长时间坐着，胸部得不到充分扩展和活动，心肺的功能得不到良好的发挥，久之会使心血管和肺部患病的几率增多，痔疮也会与你同行 。
（2）戒小病不治
很多严重疾病的早期症状不甚明显，尤其是慢性病，如高血压、溃疡病、心律失常等等，常以潜伏的形式悄悄地发展 。很多人因工作繁忙而忽视了上述疾病的早期症状和早期治疗 。要知道，一旦机体抵抗力降低，小病就会变成大病，甚至失去治疗的机会 。
（3）戒常开“夜车”
这是因为体内的两种激素——“生长激素”和“肾上腺皮质激素”只有在夜间睡眠时才会分泌 。久开“夜车”，会使这两种激素的分泌功能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维能力迟钝等症状 。严重时还可导致机体健康水平下降 。
（4）戒用脑过度
医学专家指出：从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋还会转为抑制，表现为注意力不集中、头昏脑疼、反应不灵敏等，严重者还会出现神经衰弱和脑功能紊乱 。
（5）戒生活无规律
饱一顿，饥一顿：想睡就睡，想吃就吃，这样无规律的生活会破坏人体的“生物钟”，从而使身体各器官得不到恢复和及时补充，造成体虚并招来各种疾病的乘虚而入 。
2、烟、忌酒等刺激性食物，低盐低脂饮食、忌高脂肪油腻食品，忌食动物内脏；
【脑力工作者和体力工作者脑力工作者饮食养生】3、生活要有规律，劳逸结合，保持大便通畅；
4、坚持医疗和自主的功能锻炼 。功能锻炼包括：被动运动，主动运动，抗阻运动，平衡与协调训练 。手法治疗技术如按摩，被动关节活动等；
5、对长期卧床患者，要防止肺炎，泌尿道炎症和褥疮的发生 。
建议你多吃下列食物：
1.鸡蛋:是优质蛋白质食品之一 。鸡蛋中除富含优质蛋白质外，蛋黄中还含有大量的卵磷脂和丰富的钙、磷、铁及维生素A、D和B族维生素，非常适合脑力劳动者食用，每日若能吃1～2个鸡蛋，再配合肉类或鱼类或大豆类，对于获取较全面的蛋白质是很有益的 。
2.大豆：黄豆中含有高达40%以上的优质蛋白质，是获取优质蛋白的最经济食品，若能将其与肉类或鱼类等动物性蛋白同时食用，则可把大豆的营养价值大大提高 。同时，大豆还含有营养价值极高的脂类，其中卵磷脂占1．6%，这是构成神经组织和脑代谢的重要物质 。此外，大豆中硫胺素、核黄素、钙、磷、铁的含量也很丰富，这些对脑都有良好的补益作用 。
适合脑力劳动者养生保健方法是什么？归脾丸方子出自宋代著名医家严用和的《济生方》，是一种具有补益作用的常用中成药 。方中原有八味药，即：白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、炙甘草 。明代医家薛己为加强本方养血安神之效，补入当归、远志两味药，遂成现代归脾丸的定方格局 。
归脾丸方子出自宋代著名医家严用和的《济生方》，是一种具有补益作用的常用中成药 。方中原有八味药，即：白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、炙甘草 。明代医家薛己为加强本方养血安神之效，补入当归、远志两味药，遂成现代归脾丸的定方格局 。
归脾丸具有健脾养心、益气补血的功效，可以用来治疗心脾两虚、气血不足所导致的食少体倦、面色萎黄、健忘失眠、心悸及各种出血等症 。方中黄芪甘微温，补脾益气;龙眼肉甘温，既能补脾气，又能养气血;人参、白术甘温补气，与黄芪相配，加强补脾益气之功;当归甘辛微温，滋养营血，与龙眼肉相配，增加补心血之效;茯神、酸枣仁、远志宁心安神;木香理气醒脾，与补气养血药物相配，使之补不碍胃，补而不滞;炙甘草补气健脾，调和诸药 。全方共凑补气养血，健脾养心之功，现代多用于治疗失眠、神经衰弱、胃及十二指肠溃疡出血、功能性子宫出血、再生障碍性贫血、心脏病等疾病 。
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