霜降节气饮食养生原则有哪些？“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻 。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖 。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物 。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果 。
【健康饮食原则主要包括养生饮食原则】营养专家表示，秋季天气干燥，应该注重养肺，此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，石榴作为时令水果，在清热解毒、润肺止咳方面有很好的功效 。石榴中含有多种抗氧化物质，经常食用可降低血脂、抗击自由基和防止血栓，使血氧量更高，防止血栓形成，预防动脉硬化 。此外，它还具有缓解腹泻、控制体重、防止软骨退化、降低血压和缓解老年痴呆症等功效 。
饮食养生有哪些原则？(1)及早食养注意“五宜”：宜从中年开始细嚼缓咽，忌狼吞虎咽；宜善选食和节制饮食，对腐败、油腻、荤腥、黏硬难消化、浓醇厚味饮食更要少进；淡食最宜人，以轻清甜淡食物为好；食宜暖，但暖亦不可太烫口，以热不灼唇、冷不冰齿为佳；食宜熟软，而坚硬或筋韧、半熟之肉品多难消化，老人更要注意这些 。
(2)节制饮食要点是讲究“简、少、俭” 。饮食品种宜恰当合理，进食量不宜过饱，每餐所进肉食不宜品类繁多；要注意养成良好的饮食习惯，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止，先渴而饮，饮不过多等；此外，过多偏食、杂食也不适宜 。
(3)食养在先，药补在后食养在祛病治疾方面有长期效益，尤其适宜老年人，因大多数老年人患有程度不一的慢性病或身体虚弱，一则难坚持长期服药，二则易发生不良反应，故先食养尔后在必要时用药比较妥当 。
(4)讲究早食宜早，晚食不宜晚因为夜食过多有损健康 。
相关经验推荐
- 人流后应该注意什么 做完人流手术要遵循5项护理原则
- 我们一起跟钟南山院士学如何健康饮食
- 遵守早教6原则培养完美孩子
- 什么情况不能吃避孕药 安全服用避孕药的几个原则
- 亲子沟通要讲究平等原则
- 健康饮食与养生杂志 健康饮食与养生学校
- 冬季养生饮食原则 养生人的饮食原则
- 中医春季饮食养生应遵循的原则是 春季饮食养生七大原则
- 健康饮食与养生杂志 食疗养生39健康饮食
- 电池soc是什么意思