陈美娥医师也说，近年来，医学研究发现，芝麻、番薯都是对更年期女性有益的食物，不妨多吃 。
更年期是女性一生中一个特殊而重要的时期，除了饮食的调理不能掉以轻心，也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、纾解生活压力，以及适量的运动等方面着手和注意 。（现在社会，饮食是绝对不会有营养缺乏的了，只是要看她的营养吸收的问题了，要是能加上适当的运动，我想比多吃营养品要好，而且效果很明显，精神也好！！对于40岁的人来说运动太重要了（我是不是有点答非所问啊！）！人过中年 饮食就该偏向清淡点的 毕竟肠胃渐渐开始附和不了 建议晚上不食用荤腥的 清粥小菜的就不错 如果嫌饿就吃点水果吧 早上当然是要营养均衡 中午也不需要太撑 适当就好 否则下午的精力会减弱 因为人体要消耗过多的能量帮助胃消化而使大脑供氧不足 变的嗜睡
女性四十平常怎样养生？?40岁女性的饮食原则是：1.蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾 。2.主食要吃够，用水果代替主食的做法很不明智———容易导致脾胃损坏，皮肤衰老 。3.多吃蔬菜、水果，对皮肤有滋润作用 。4.控制甜食，甜食会使体内热量过剩，导致胃热脾虚，不利于皮肤保养 。5.多饮水，一方面滋润皮肤，另一方面促进新陈代谢，对皮肤头发都有好处 。
40岁左右的女性平时应该多吃一些软化血管的食物，保持情绪稳定，控制血压增高，保证充足睡眠，注意适当休息 。
?骨质疏松是妇女绝经后的常见疾病，多见于50岁以上的妇女，但是女人从40岁就应该开始预防，主要从以下方面进行：1.均衡饮食 。2.每天运动1个小时左右，最好采取变速运动 。3.经常到户外晒太阳 。4.增加摄入含钙高的营养物质，最好是整吃豆类，如毛豆等，也要多吃虾皮、杂粮等 。5.微量元素不能缺少 。6.治疗原发病，如长期腹泻、糖尿病、甲状腺功能异常等 。
35到40岁是女性健康关键的年龄段，这时是女性养生很重要的阶段，调心是尤其重要的时候 。养生说起来容易做起来，必须要掌握营养均衡的要领
相关经验推荐
- 【女性经期注意事项】大姨妈来了要注意什么？
- 女性身体晒黑了怎么快速变白
- 脸干毛孔粗大怎么缓解？
- 纹眼线眼睛肿了怎么办呢？
- 成熟优雅的女生微信网名，30岁左右女性用的微信网名
- 小孩和女性喜欢喝酸奶怎么安排时间最好
- 颈部按摩去皱的方法
- 何时不宜吃避孕药 女性谨记不宜吃避孕药的时间
- 女人要爱自己多一点 2017女性健康计划
- 吸脂减肥方法