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秋天养生要做好“秋收”工作 秋天是万物成熟收获的季节 ， 也是人体阳消阴长的过渡期 。 因此 ， 秋季养生 ， 无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律 ， 以养收为总的原则 。 具体来说 ， 有下面六个要诀： ●润肺 秋天的饮食强调滋阴润肺 。 “秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。 ”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物 ， 以益胃生津；也可熬生地粥 ， 以滋阴润燥 。 另外 ， 吃百合、秋梨等也可润肺 。 ●食酸 《素问·脏气法时论》说“肺主秋……肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泻之 。 ”就是说酸味能收敛肺气 ， 辛味则发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物 ， 适当多吃酸味的果蔬 。 ●忌悲 中医理论认为 ， 秋天对应的脏器是肺 ， 悲伤容易伤肺 。 反过来 ， 肺气虚了 ， 机体的耐受能力下降 ， 也易产生悲伤的情绪 。 所以 ， 秋天自我调养要做到内心宁静舒畅 ， 切忌悲观伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 应主动予以排解 ， 以避肃杀之气 。 同时 ， 还应尽量收敛神气、平和心态 ， 以适应秋天容平之气 。 ●咽津 秋季多干燥 ， 人容易出现口干舌燥等不适 。 《道藏·玉轴经》记载：“真液养真阴” ， 就是教大家咽津 ， 具体方法为：舌头在嘴里搅动 ， 以刺激唾液的产生 ， 然后将唾液分三次咽下 ， 并用意念将其送入丹田 。 ●秋冻 秋天早晚温差大 ， 天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 ， 这时不宜立刻增加衣物 。 秋天微寒的刺激 ， 可提高大脑的兴奋性 ， 使皮肤代谢加快 ， 机体耐寒能力增强 ， 更能适应即将来临的冬季 。 当然 ， “秋冻”也要适度且因人而异 ， 不能冻得打寒战 ， 老人和孩子则要注意保暖 。 ●贴秋膘 民间有“贴秋膘”一说 。 贴秋膘最常吃的是炖肉 。 不过 ， 一来现代人普遍饮食热量偏高 ， 二来很多人本身体重就超标 ， 所以贴秋膘一定要适度 ， 不宜大吃大喝 ， 特别是少食肥甘厚味 。
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