眼看着就是小雪节气，天气逐渐都都变了，而想要健康成长就要懂得一些小雪养生的知识，知道小雪饮食的注意事项，知道小雪吃什么好，今天我们就为大家介绍一下相关的介绍，朋友们也可以参考下 。
首先我们要来了解一下小雪这样的节气，它的时间以及风俗，了解如何做能如何度过这样的时节而不受损害 。
小雪节气养生概述
农历：十月(小)二十 。
风俗：因气温急剧下降而开始降雨，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪 。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象 。谚云：“小雪不见雪，来年长工歇 。”“小雪雪漫天，来年必丰产 。果园清得净，来年无病虫 。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期 。
关键词一：“抑郁”季节 精神调养胜服药
小雪节气中，因为天气的原因，很多朋友都会造成抑郁，但是越是在这样的情况越要照顾好自己、照顾好他人，避免因为周围环境的变化心境也有太大的变化 。
近年的医学研究发现，抑郁症是人类最常见的心理疾患 。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关 。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状 。
为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养 。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。” 。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故抑郁症患者冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生 。
关键词二：病变高发季 三大功健身护体
小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变 。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行与督脉交会 。其支脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇;另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经 。主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿，甚则嗌干，面尘，脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃 。”下文中所述本法主治病症即属此类，坚持采用本功法锻炼，有较好的防治作用 。
小雪练习中坐功是很好的一种方法 。
每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动 。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次 。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、痉挛等症 。
干浴按摩功：站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止 。此方法适用于预防流感 。
抱膝导引功：具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收 。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不：动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通 。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症 。
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